Menempatkan sedikit garam di bawah lidah Anda ketika orang tersebut memiliki gejala tekanan darah rendah, seperti pusing, sakit kepala dan merasa pingsan, tidak disarankan karena garam ini dapat mengambil lebih dari 4 jam untuk meningkatkan tekanan darah sedikit, tidak memiliki efek langsung di bawah tekanan.
Pertama, garam akan mempertahankan cairan tubuh dan hanya kemudian garam yang sama ini akan meningkatkan volume darah dengan melawan tekanan darah rendah, dan seluruh proses dapat berlangsung hingga 2 hari.
Meskipun asupan garam membantu mengontrol tekanan darah rendah, tidak perlu bagi orang dengan tekanan darah rendah untuk meningkatkan jumlah garam dalam makanan mereka karena jumlah garam yang dicerna di Brasil adalah sekitar 12 gram per hari, lebih dari dua kali seperti yang direkomendasikan oleh Organisasi Kesehatan Dunia, yang hanya 5 g per hari.
Apa yang harus dilakukan jika terjadi krisis tekanan rendah
Apa yang dianjurkan untuk dilakukan ketika seseorang berada di bawah tekanan rendah dan merasa bahwa dia akan pingsan, adalah berbaring di lantai meninggalkan kaki lebih tinggi daripada bagian tubuh lainnya. Dengan demikian, darah akan mengalir lebih cepat ke jantung dan otak dan malaise akan hilang dalam beberapa saat.
Minum 1 cangkir jus jeruk segar dan makan kerupuk asin atau minum kopi atau teh hitam juga merupakan strategi yang baik untuk membuat orang merasa lebih baik karena kafein dan rangsangan pencernaan akan meningkatkan sirkulasi darah, meningkatkan detak jantung dan tekanan.
Strategi untuk mengatur tekanan secara alami
Penelitian menunjukkan bahwa bahkan orang-orang dengan tekanan darah rendah dapat menderita tekanan darah tinggi di masa depan karena mereka cenderung mengkonsumsi lebih banyak makanan yang kaya garam dan sodium dalam kehidupan sehari-hari mereka. Dengan demikian, disarankan bahwa orang dengan tekanan darah rendah hanya mengonsumsi 5 gram garam dan natrium yang ditunjukkan oleh WHO, ini berarti bahwa:
- Tidak perlu menambahkan garam ke makanan siap pakai, seperti di salad dan sup;
- Anda tidak harus memiliki garam shaker di atas meja untuk menghindari terlalu sering menggunakan garam;
- Makan teratur, setiap 3 atau 4 jam, hindari periode puasa yang berkepanjangan;
- Meskipun Anda bisa memasak dengan garam, Anda juga harus berinvestasi di herbal untuk memberi lebih banyak rasa pada makanan. Lihat ramuan terbaik dan cara menggunakannya untuk musim.
Selain itu disarankan juga untuk menghindari berada di tempat yang sangat panas, dan di bawah paparan langsung matahari di jalan, pantai atau kolam renang karena ini membantu dehidrasi dan akibatnya penurunan tekanan.
