Suplemen makanan adalah bahan kimia yang diproduksi secara khusus untuk menambah makanan. Mereka dapat terdiri dari semua vitamin dan mineral dan oleh karena itu dikenal sebagai Multivitamin atau mungkin hanya mengandung zat tertentu, seperti dalam kasus Creatine dan Spirulina, yang diindikasikan terutama bagi mereka yang melakukan beberapa jenis aktivitas fisik.
Untuk apa suplemen makanan itu?
Suplemen makanan dimaksudkan untuk melengkapi makan sehat daripada sebagai pengganti dan mereka harus digunakan di bawah saran dokter atau ahli gizi. Ada suplemen diet yang mengandung semua nutrisi harian yang diperlukan (multivitamin dan mineral) seperti Centrum dan Oneaday, dan ada suplemen yang mengandung lebih banyak protein, karbohidrat, atau komponen lainnya.
Jenis - jenis suplemen makanan yang ada adalah:
- Suplemen makanan hypercaloric: untuk menambah berat badan
- Suplemen makanan protein: untuk mendapatkan massa otot
- Suplemen makanan termogenik: untuk menurunkan berat badan
- Suplemen makanan antioksidan: melawan penuaan
- Suplemen makanan hormonal: mengatur sistem hormonal
Lihat apa yang bisa terjadi jika Anda minum obat atau suplemen tanpa saran dari profesional perawatan kesehatan.
Cara Menggunakan Suplemen Makanan
Untuk mengambil suplemen tanpa membahayakan kesehatan, penting hanya untuk mengambil suplemen yang ditunjukkan oleh dokter atau ahli gizi yang menghormati jenis dan dosis yang direkomendasikan oleh profesional karena kelebihan vitamin atau zat lain juga dapat membahayakan hati dan ginjal, menyebabkan keracunan dan bahkan bahkan kanker.
Ketika suplemen ini diindikasikan oleh profesional kesehatan yang sudah bersertifikat, aman bagi orang yang akan digunakan dan untuk memastikan keefektifannya, penting untuk mengikuti rekomendasi medis mengenai dosis dan waktu yang harus diambil.
Suplemen Diet untuk Menurunkan Berat Badan
Suplemen diet untuk menurunkan berat badan adalah thermogenics, karena mereka meningkatkan metabolisme basal dan berkontribusi pada eliminasi lemak. Beberapa contoh adalah: Whey protein, CLA, Kafein, L-Carnitine, Omega 3. Meskipun efektif dalam proses penurunan berat badan, suplemen ini tidak mengesampingkan kebutuhan untuk mengikuti diet hypocaloric dan melakukan aktivitas fisik, menjadi hanya satu cara untuk mencapai yang lebih baik. hasil lebih cepat.
Suplemen untuk menambah massa otot
Suplemen makanan untuk memperoleh massa otot hanya boleh digunakan oleh mereka yang melakukan aktivitas fisik secara teratur. Mereka, ketika digunakan dengan benar, dapat membantu meningkatkan massa otot karena mengandung "batu bata" yang membentuk otot-otot.
Beberapa contoh suplemen makanan untuk pertambahan otot adalah: M-Drol, ekstrim, Massa mega, protein Whey, Linolen dan L-carnitine.
Suplemen makanan alami
Suplemen makanan alami lebih baik daripada yang sintetis karena mereka tidak membahayakan tubuh, tetapi meskipun ini, mereka juga hanya boleh digunakan di bawah bimbingan dokter atau ahli gizi.
Beberapa contoh suplemen makanan alami untuk menurunkan berat badan adalah: Cabe rawit, Acai dan African Mango, dari merek internasional Biovea.
Berikut beberapa contoh suplemen buatan sendiri:
- Suplemen Buatan Sendiri untuk Mendapatkan Massa Otot
- Suplemen Alami untuk Menurunkan Berat Badan
- Suplemen vitamin alami untuk wanita hamil
