Nyeri betis adalah gejala yang sangat umum pada usia berapa pun, dan mungkin timbul karena berbagai faktor. Namun, sebagian besar waktu itu disebabkan oleh aktivitas fisik yang intens, yang sangat umum selama balapan, menjadi otot yang paling sering digunakan dalam latihan ini.
Namun, rasa sakit pada kentang di kaki juga dapat menunjukkan situasi yang lebih serius, yang harus dievaluasi oleh dokter, seperti kista pembuat roti, varises, trombosis, atau pecahnya tendon Achilles.
Penyebab Utama Nyeri Betis
Penyebab nyeri kaki yang paling umum adalah:
1. Sirkulasi darah yang buruk
Sirkulasi yang buruk terutama mempengaruhi orang yang tidak aktif dan lanjut usia, yang tidak melakukan aktivitas fisik. Tetapi itu juga dapat mempengaruhi wanita hamil, terutama pada akhir kehamilan, dan juga orang-orang yang baru saja dioperasi dan yang masih beristirahat di tempat tidur. Betis yang sakit pada kasus-kasus ini bukanlah penyebab utama kekhawatiran tetapi dapat membuat kaki Anda dingin dan tidak nyaman untuk berjalan.
- Apa yang harus dilakukan: Peregangan dapat membantu mengurangi rasa sakit dan ketidaknyamanan sirkulasi yang buruk, tetapi penting untuk berolahraga secara teratur untuk meningkatkan sirkulasi dan mencegah pembentukan varises, misalnya. Tips bagus lainnya termasuk memakai stoking elastis, tidak duduk terlalu lama atau berdiri dan mengurangi jumlah garam dalam makanan untuk menghindari retensi air. Periksa beberapa makanan untuk meningkatkan sirkulasi darah.
2. Trombosis vena dalam
Trombosis adalah gangguan vaskular yang lebih umum pada orang tua. Trombosis harus dicurigai ketika ada rasa sakit di kaki dan itu menjadi bengkak dan keras. Ini terjadi ketika thrombus hilang dari pembuluh darah dan mencapai organ penting seperti jantung atau paru-paru yang menghalangi sirkulasi di tempat-tempat ini, menjadi sangat serius. Lebih detail dalam: Trombosis vena dalam.
- Apa yang harus dilakukan: Jika Anda mencurigai bahwa kaki Anda mengalami trombus, Anda harus pergi ke dokter sesegera mungkin untuk mengevaluasi dan mengindikasikan penggunaan obat pengencer darah seperti aspirin, dokter juga mungkin menjalani operasi untuk memasang stent. memastikan aliran darah.
3. Varises
Ketika orang tersebut memiliki banyak varises, bahkan jika mereka kecil, atau hanya 1 atau 2 varises besar dan panjang, ia mungkin sering mengalami sakit pada kentang kaki. Dalam hal ini pembuluh darah menjadi lebih bengkak dan ada perasaan kaki yang berat dan lelah.
- Apa yang harus dilakukan: Perawatan untuk menyembuhkan varises dapat dilakukan dengan stoking elastis, penggunaan obat varises vena dan latihan aktivitas fisik karena darah dipompa lebih keras dan kapasitas jantung juga meningkat. Pilihan lain termasuk terapi laser, skleroterapi dan pembedahan untuk varises. Pelajari semua opsi perawatan untuk varises.
4. Kista Baker
Kista tukang roti biasanya muncul di belakang lutut, menjadi 'bola' yang sakit, yang juga dapat menyebabkan rasa sakit dan kelelahan pada kaki.
- Apa yang harus dilakukan: Kista Baker tidak parah tetapi menyebabkan ketidaknyamanan yang besar, dan dianjurkan untuk memakai kaus kaki kompresi, memakai kompres es, dan melakukan fisioterapi. Lihat perawatan secara lebih rinci.
5. Selulitis yang menular
Infeksi pada kaki, yang secara ilmiah disebut selulitis infeksius, menyebabkan nyeri hebat pada betis, dengan kemerahan yang intens. Ini karena masuknya bakteri menembus lapisan kulit yang lebih dalam
- Apa yang harus dilakukan: Anda harus menemui dokter Anda sesegera mungkin untuk mencegah bakteri memasuki aliran darah yang menyebar ke seluruh tubuh. Perawatan dilakukan dengan antibiotik dan mungkin perlu dirawat di rumah sakit. Inilah cara mengenali dan mengobati selulitis yang menular.
6. Achilles tendon pecah
Dalam kasus trauma langsung ke kaki atau tumit atau selama aktivitas fisik yang sangat intens, mungkin ada pecahnya tendon Achilles. Gejala klasik adalah rasa sakit di betis dengan kesulitan berjalan intens, rasa sakit saat menekan tendon Achilles dan umum bagi orang untuk mengatakan bahwa ia mendengar retakan atau sesuatu mengenai kakinya.
- Apa yang harus dilakukan: Anda harus pergi ke dokter karena perawatan dilakukan dengan melapisi kaki dan dalam beberapa kasus mungkin perlu menjalani operasi. Pelajari detail perawatan di sini.
7. Nyeri betis saat kehamilan
Nyeri betis pada kehamilan merupakan gejala normal yang terjadi karena penumpukan darah di kaki yang disebabkan oleh perubahan hormon. Rasa sakit di betis selama kehamilan muncul terutama di malam hari dan selama hari kram mungkin timbul yang terkait dengan kurangnya kalium.
- Apa yang harus dilakukan: Wanita hamil harus melakukan peregangan otot yang terkena kram dan makan pisang atau makanan kaya kalium lainnya, memakai stoking elastis di siang hari, dan angkat kakinya di malam hari untuk meningkatkan sirkulasi darah dan mengurangi rasa sakit.
8. Nyeri betis saat berlari
Selama latihan latihan seperti berlari, kemungkinan besar adalah rasa sakit itu disebabkan oleh beberapa gangguan otot. Jadi, penyebab paling umum nyeri betis selama lari adalah:
- Latihan fisik yang intens, terutama di tanjakan dan dalam hal ini kedua kaki dipengaruhi pada saat yang bersamaan;
- Peregangan, kontraktur atau ketegangan otot;
- Kram, yang tiba-tiba muncul di satu kaki, dan mungkin juga menyebabkan rasa sakit di kaki;
- Sindrom batu, yang menyebabkan rasa sakit yang hebat dan tiba-tiba, seolah-olah telah mengambil batu di kaki;
- Kekurangan mineral, yang dapat terjadi selama tes hidrasi yang panjang dan kurang.
Ketika merasakan rasa sakit yang kuat di kentang kaki selama perlombaan dianjurkan untuk berhenti berlari dan memanjangkan otot, duduk di tanah dan dengan kaki terentang, menunjuk jari-jari kaki ke arah hidungnya. Tetapi jika rasa sakit itu dapat ditahan, karena hanya gangguan yang mempengaruhi kedua kaki pada saat yang sama, kemungkinan besar adalah kelelahan karena kurangnya pengondisian fisik, dan dengan ketekunan dalam pelatihan, rasa sakit ini cenderung menghilang.
Tanda peringatan untuk pergi ke dokter
Disarankan untuk pergi ke dokter atau ruang gawat darurat jika Anda memiliki tanda dan gejala berikut:
- Nyeri intens di betis yang muncul tiba-tiba;
- Nyeri, bengkak dan kaku hanya dengan satu kaki;
- Kemerahan dan perasaan bengkak atau terbakar dalam satu kaki.
Penting juga untuk mencari evaluasi medis jika Anda mengalami nyeri otot yang parah yang tidak hilang dalam 3 hari.
Cara untuk memerangi sakit betis
Nyeri betis cenderung menurun setelah pengerahan tenaga dan dapat diobati dengan terapi fisik, pijat atau istirahat dalam situasi yang lebih ringan, atau operasi dalam situasi yang paling parah.
Untuk menghilangkan rasa sakit di betis, beberapa strategi sederhana yang dapat membantu adalah:
- Taruh kompres es di betis;
- Pijat otot;
- Lakukan peregangan otot;
- Minum banyak air dan makan makanan kaya natrium dan kalium;
- Istirahat
Dalam pengobatan rasa sakit di betis juga dapat digunakan anti-inflamasi atau relaksasi otot, seperti Parasetamol, Voltaren atau Calminex atau solusi alami. Lihat apa yang mereka lakukan di video berikut:
