Latihan terbaik dalam kasus arthrosis lutut adalah mereka yang memperkuat otot-otot bagian depan paha, serta bagian lateral dan internal, karena cara ini otot menjadi kuat dan menurunkan kelebihan beban lutut.
Latihan harus dilakukan setiap hari, dengan 3 x 20 repetisi seri, artinya setiap latihan harus dilakukan 20 kali dan kemudian 15 detik istirahat. Kemudian dua seri yang sama dengan yang satu ini.
Latihan harus diresepkan oleh fisioterapis, secara individual, tetapi beberapa ditampilkan dalam video ini:
Osteoarthritis adalah degenerasi sendi yang menyebabkan rasa sakit dan ketidaknyamanan, dan meskipun tidak ada obatnya, bisa ada perbaikan besar dari gejala dengan fisioterapi, di samping obat yang ditunjukkan oleh dokter. Langkah-langkah lain yang dapat membantu dalam keberhasilan pengobatan adalah modifikasi dalam kehidupan sehari-hari seperti, menurunkan berat badan, menghindari upaya, lebih suka memakai sepatu kets atau sepatu yang sangat nyaman daripada berjalan di sandal atau bertelanjang kaki, misalnya.
Sikap sederhana ini mengurangi tekanan pada lutut, mengurangi rasa sakit, tetapi sebagai tambahan, makan makanan anti-inflamasi seperti sarden, biji rami, bawang putih dan buah jeruk juga merupakan cara yang bagus untuk secara alami mengobati peradangan yang hadir dalam kasus arthrosis.
Latihan Pilates untuk Arthrosis di Lutut
Latihan pilates untuk arthrosis lutut harus dipandu oleh fisioterapis dengan pengetahuan khusus tentang teknik ini. Ada beberapa latihan Pilates yang dapat digunakan dalam perawatan arthrosis dan aplikasinya tergantung pada tingkat cedera dan gejala yang ditimbulkan oleh individu. Beberapa contoh latihan Pilates untuk lutut adalah:
Aktivitas fisik yang direkomendasikan
Latihan fisik yang paling direkomendasikan untuk osteoarthritis lutut adalah berjalan ringan, dengan sepatu lari, bersepeda, hidroterapi atau aerobik air, tetapi dokter atau fisioterapis dapat menunjukkan latihan terbaik dalam kasus spesifik Anda, karena mungkin ada variasi sesuai dengan tingkat keparahan lesi yang disajikan.
Latihan ini sangat bagus untuk mengobati osteoarthritis lutut karena latihan ini membantu memperkuat otot kaki, meningkatkan kepadatan tulang dan mengurangi rasa sakit. Penting untuk memperkuat otot-otot yang membentuk paha depan dalam kasus osteoarthrosis lutut, karena mereka mengontrol dampak kaki di lantai, mengurangi degenerasi sendi lutut dan mengurangi kebutuhan untuk operasi.
Ketika individu tidak lagi merasa sakit di lutut, latihan dapat mencapai tingkat yang lebih tinggi dan ahli terapi fisik dapat menunjukkan evaluasi dengan pelatih fisik yang baik, karena binaraga dapat membantu mencegah cedera di masa depan.
Latihan disarankan melawan
Tidak semua jenis aktivitas fisik diindikasikan untuk mereka yang menderita radang sendi lutut, beberapa contoh tidak berjalan, melompat, langkah dan bela diri, misalnya. Ini disarankan melawan, karena mereka dapat memiliki dampak besar pada lutut, yang dapat meningkatkan lesi, memperburuk penyakit dan meningkatkan kebutuhan untuk operasi.
Selain olahraga, mengendalikan nyeri lutut dan meningkatkan kualitas hidup seseorang memerlukan investasi dalam bentuk perawatan lain yang termasuk memberi makan, menggunakan obat-obatan dan terapi alternatif, misalnya. Berikut adalah 5 pilihan pengobatan untuk arthrosis dan bagaimana cara menghilangkan rasa sakit.
