Minum kopi membantu melindungi jantung karena kaya akan antioksidan yang mencegah penyakit kardiovaskular seperti serangan jantung, dan efeknya pada peningkatan tekanan darah paling sering ditemukan pada orang yang sensitif terhadap kafein, yang merokok atau yang sudah didiagnosis dengan tekanan darah tinggi.
Kopi juga berfungsi untuk memerangi kelelahan dan depresi, meningkatkan suasana hati dan suasana hati. Namun, untuk mendapatkan semua manfaat dari minuman ini, yang ideal adalah mengkonsumsi dalam jumlah sedang, dari 500 hingga 600 ml per hari, yang setara dengan 3 atau 4 cangkir setiap hari . Lihat jumlah kafein dalam makanan.
Manfaat utama kopi
Selain kaya akan antioksidan yang melindungi jantung, kopi juga membawa manfaat seperti:
- Melawan kelelahan;
- Mencegah depresi;
- Hindari timbulnya beberapa jenis kanker. Beginilah cara kopi dapat membantu melindungi terhadap berbagai jenis kanker.
- Meningkatkan memori;
- Memerangi sakit kepala dan migrain;
- Meredakan stres dan meningkatkan mood.
Kopi juga dapat dikonsumsi sepanjang hari setelah makan atau bersama dengan makanan ringan. Namun, penting untuk diingat bahwa kopi tidak boleh menggantikan konsumsi susu dalam makanan ringan, karena susu dan produk susu adalah sumber utama kalsium makanan. Lihat lebih banyak tentang risiko terlalu banyak minum kopi di: Apakah Kopi dengan Susu Berbahaya?
Cara terbaik mengonsumsi kopi
Cara terbaik untuk mengonsumsi kopi adalah kopi kasar, karena kopi rebus mengandung lebih banyak hidrokarbon aromatik polisiklik, suatu zat yang mendukung perubahan DNA sel dan timbulnya kanker. Ini karena perebusan serbuk kopi mengekstraksi lebih banyak zat-zat karsinogenik ini, menyebabkan minuman keras mengandung 5 kali lebih banyak zat-zat ini daripada kopi kasar.
Dengan demikian, yang ideal adalah bahwa kopi dimasak, melewati air panas melalui filter dengan bubuk kopi, karena selain zat karsinogenik, filter juga menghilangkan sebagian besar senyawa yang meningkatkan kolesterol. Selain itu, kopi instan juga tidak menimbulkan risiko kesehatan, dan dapat dikonsumsi dalam jumlah sedang untuk menghindari insomnia dan palpitasi jantung.
Kopi + tidur siang bangun dan meningkatkan konsentrasi
Strategi yang sangat baik untuk melawan rasa kantuk sesaat setelah makan siang atau di tengah pagi, misalnya, adalah mengambil 1 cangkir kopi hitam dan tidur siang 20 menit segera setelahnya.
Kedua strategi ini bersama-sama, disebut Coffee NAP, dan lebih menyukai fungsi otak, membuat otak lebih beristirahat dan aktif untuk pekerjaan sehari-hari. Ini karena kafein dan istirahat bersama akan menghilangkan kelebihan adenosin yang terkumpul di otak, yang menyebabkan kelelahan dan kesulitan berkonsentrasi.
Meskipun hanya 1 cangkir kopi sudah cukup untuk membuat Anda merasa lebih segar dan lebih terkonsentrasi, ketika kita sangat lelah, mungkin diperlukan lebih banyak kopi, tetapi mungkin tidak memiliki efek yang diharapkan, dan dalam kasus-kasus tersebut, ketika orang tersebut merasa sangat lelah, minum kopi dan tidur selama 20 menit adalah strategi yang lebih efisien.
Tidak dianjurkan untuk tidur lebih lama sehingga Anda tidak mencapai tidur nyenyak karena jika tidak ada kemungkinan tidur selama setidaknya 90 menit, orang tersebut akan bangun lebih lelah.
