Membuat anak makan buah dan sayuran dapat menjadi tugas yang menakutkan bagi orang tua, tetapi ada beberapa strategi yang dapat membantu untuk mendapatkan anak untuk makan buah dan sayuran, seperti:
- Ceritakan kisah dan mainkan permainan dengan buah dan sayuran untuk mendorong anak memakannya;
- Bervariasi dalam persiapan dan penyajian sayuran, misalnya, jika anak tidak makan wortel matang, cobalah memasukkannya ke dalam nasi;
- Buatlah hidangan yang kreatif, menyenangkan dan berwarna-warni dengan buah-buahan;
- Jangan menghukum anak itu jika dia menolak sayuran, atau buah, atau memaksakannya untuk memakannya, karena itu akan mengasosiasikan makanan itu dengan pengalaman buruk;
- Berikan contoh, makan hidangan yang sama dengan sayuran atau buah-buahan yang Anda ingin anak makan;
- Biarkan anak membantu menyiapkan makanan dengan menjelaskan sayuran apa yang mereka gunakan, mengapa dan bagaimana menyiapkannya;
- Buat nama - nama lucu untuk sayuran dan buah-buahan;
- Bawa anak di pasar untuk memilih dan membeli buah dan sayuran;
- Selalu memiliki sayuran di atas meja, bahkan jika anak tidak makan itu penting bahwa mereka menjadi akrab dengan penampilan, warna, dan bau sayuran yang saat ini tidak mereka sukai.
Selera perasa anak berubah seiring waktu, jadi meskipun ia menolak buah atau sayuran untuk pertama kalinya, penting bagi orang tua untuk menawarkan buah atau sayuran ini setidaknya 10 kali lagi. Ini adalah latihan untuk bahasa dan otak. Baca lebih lanjut di:
- Bagaimana cara membuka nafsu makan anak Anda
- Menolak makanan tidak hanya menjadi amukan anak
Lihat kiat lain untuk membantu anak Anda makan lebih baik dengan menonton video di bawah ini.
Untuk memperbaiki pola makan anak Anda, penting untuk mengeluarkan soda dari diet Anda, jadi lihat 5 alasan mengapa Anda tidak memberikan soda kepada anak Anda.
Tips makan tidak menjadi momen yang menegangkan
Sehingga waktu makan adalah waktu yang baik untuk keluarga, bahkan bagi mereka yang memiliki anak kecil di meja, perlu untuk membuat momen makan:
- Jangan melebihi 30 menit;
- Tidak ada gangguan dan suara seperti radio atau televisi (musik ambient adalah alternatif yang baik);
- Percakapan selalu tentang hal-hal yang menyenangkan dan tidak pernah ada momen untuk mengingat sesuatu yang buruk yang terjadi pada siang hari;
- Jangan bersikeras bahwa anak itu, yang tidak mau makan, makan, tidak boleh keluar dari meja ketika keluarga ada di meja;
- Miliki aturan-aturan sopan santun di meja seperti: gunakan serbet atau jangan makan dengan tangan Anda.
Di rumah di mana ada anak-anak yang tidak makan dengan baik atau mudah, sangat penting untuk tidak membuat saat makan tegang dan jahat, itu harus menjadi waktu ketika semua orang ingin bersama dan bukan hanya untuk makanan.
Pemerasan seperti: "jika Anda tidak makan di sana tidak ada makanan penutup" atau "jika Anda tidak makan jangan biarkan Anda menonton televisi" tidak boleh digunakan. Makanan adalah momen yang tidak dapat diubah, tidak ada pilihan atau negosiasi.
