Untuk memulihkan meniskus, penting untuk melakukan fisioterapi, yang harus ditunjukkan secara pribadi oleh fisioterapis. Latihan dan peralatan elektronik diindikasikan untuk membantu menghilangkan rasa sakit, mengurangi pembengkakan, selain teknik fisioterapi khusus untuk meningkatkan mobilitas lutut dan busur gerakan sendi ini.
Beberapa pilihan terapi fisik yang dapat diindikasikan untuk pemulihan meniskus adalah:
- Tekuk dan regangkan kaki sambil berbaring perut: 3 set 60 kali;
- Mendukung berat tubuh dengan secara lembut mendukung berat tubuh pada kaki yang terkena, menggunakan kruk atau menggunakan bagian belakang cedeira;
- Dengan lembut gerakkan patela dari sisi ke sisi dan atas ke bawah;
- Sekitar 5 menit pijatan paha per hari;
- Kontraksikan otot paha dengan kaki terentang, 20 kali berturut-turut;
- Berolahraga di kolam saat Anda berjalan di dalam air selama 5 hingga 10 menit;
- Keseimbangan latihan awalnya tanpa apa-apa dan kemudian dengan satu kaki di bola setengah kosong, misalnya;
- Latihan untuk kaki dengan pita elastis dan kemudian dengan beban, dalam 3 set 20 repetisi;
- 15 menit latihan sepeda;
- Mini jongkok hingga batas rasa sakit, dalam 3 set 20 repetisi;
- Kaki membentang untuk meningkatkan fleksibilitas.
Setelah sekitar 2 bulan perawatan, orang tersebut perlu diperiksa dan masih ada rasa sakit atau keterbatasan gerakan lokal untuk dapat menyesuaikan perawatan.
Ketika orang itu tidak lagi merasa sakit tetapi tidak dapat sepenuhnya menekuk lutut, latihan harus memiliki tujuan ini. Latihan yang baik adalah melakukan squat, meningkatkan derajat fleksi lutut, tujuannya mungkin untuk mencoba jongkok hingga maksimum, sampai mungkin untuk duduk di tumit.
Pada akhir setiap sesi, akan berguna untuk menaruh kompres es selama 15 menit di lutut untuk mengempiskan area atau mencegahnya membengkak. Latihan proprioseptif juga diindikasikan, pada akhir perawatan, ketika orang tersebut lebih dekat dengan penyembuhan.
Latihan lainnya
Dalam video ini, meskipun Anda selalu berbicara untuk arthrosis, latihan yang sama dapat digunakan untuk memperkuat paha dan kaki jika terjadi cedera meningial:
Perawatan Terapi Fisik Lainnya
Peralatan elektroterapi juga dapat diindikasikan untuk menghilangkan rasa sakit dan memfasilitasi penyembuhan, membuat fisioterapis pilihan yang paling tepat. Puluhan, ultrasound, laser, microcurrent atau lainnya dapat digunakan. Biasanya sesi dibagi sehingga ada waktu untuk mobilisasi lutut pasif, teknik terapi manual lainnya, dan latihan.
Latihan juga dapat dilakukan di dalam kolam dengan air hangat, yang dikenal sebagai hydrokinesiotherapy. Ini terutama diindikasikan ketika orang itu kelebihan berat badan, karena dalam air lebih mudah untuk melakukan latihan dengan benar, tanpa rasa sakit.
Waktu pemulihan
Waktu perawatan bervariasi dari satu orang ke orang lain dan kesehatan Anda secara umum dan apakah Anda dapat melakukan terapi fisik setiap hari, namun pemulihan yang baik diharapkan dalam sekitar 4 hingga 5 bulan, tetapi banyak orang membutuhkan sekitar 6 bulan. untuk pulih sepenuhnya.
Ketika perawatan dengan terapi fisik tidak cukup untuk menghilangkan rasa sakit, dan orang tersebut mampu melakukan kegiatan sehari-harinya secara normal, mungkin diindikasikan untuk melakukan operasi untuk penarikan meniskus, misalnya. Cari tahu lebih banyak tentang operasi meniskus di sini.
