Trombosis vena dalam biasanya lebih sering terjadi pada orang dewasa yang menghabiskan banyak waktu berdiri, merokok, minum pil kontrasepsi atau kelebihan berat badan, misalnya.
Namun, trombosis dapat dicegah dengan langkah-langkah sederhana seperti menghindari duduk terlalu lama, minum air putih di siang hari dan mengenakan pakaian yang nyaman, misalnya. Selain itu, penting untuk melakukan aktivitas fisik minimal 2 kali seminggu, serta memiliki diet seimbang, kaya sayuran dan sayuran, dan menghindari merokok atau minum alkohol berlebihan.
Penting untuk memberi tahu dokter umum kasus sebelumnya mengenai trombosis vena dalam atau riwayat keluarga penyakit, karena mungkin disarankan untuk memakai stoking kompresi, terutama selama perjalanan panjang atau pekerjaan yang lama.
1. Hindari duduk terlalu lama
Untuk menghindari pembentukan trombus, disarankan agar orang tersebut tidak duduk untuk waktu yang lama, tetapi sebagai gantinya beristirahat secara teratur untuk melakukan jalan-jalan kecil, terutama selama perjalanan, misalnya. Jalan kecil sepanjang hari menstimulasi sirkulasi, mendukung aliran darah kembali ke jantung dan dengan demikian mencegah tidak hanya pembentukan trombus tetapi juga mengurangi pembengkakan pada kaki.
2. Pindahkan kaki dan kaki setiap 30 menit
Jika tidak mungkin untuk bangun dan berjalan secara teratur, dianjurkan bahwa setiap 30 menit kaki dan kaki dipindahkan atau dipijat sehingga sirkulasi diaktifkan dan pembentukan trombus dihindari.
Jadi, menarik untuk memutar pergelangan kaki dan meregangkan kaki selama 30 detik, misalnya.
3. Hindari menyilangkan kaki
Tindakan menyilangkan kaki dapat mengganggu langsung dalam kembalinya vena, yaitu, dengan mengembalikan darah ke jantung. Oleh karena itu, disarankan agar orang yang berisiko mengalami trombosis harus menghindari bulu-bulu silang, karena sirkulasi darah difasilitasi.
Selain menghindari penyilangan kaki, wanita juga harus menghindari sepatu hak tinggi setiap hari karena ini juga dapat membantu pembentukan trombus.
4. Kenakan pakaian yang nyaman
Penggunaan celana ketat dan sepatu juga dapat mengganggu sirkulasi dan mempromosikan pembentukan thrombi, sehingga disarankan agar celana dan sepatu yang nyaman dan ketat dikenakan.
Dalam beberapa kasus, penggunaan stoking elastis dapat direkomendasikan karena mereka bertujuan untuk mengompres kulit dan menstimulasi sirkulasi dan harus digunakan seperti yang diarahkan oleh dokter.
5. Minum air putih di siang hari
Konsumsi setidaknya 2 liter air per hari sangat penting, karena selain penting untuk berfungsinya tubuh, air membuat darah lebih cair, memfasilitasi sirkulasi dan mencegah pembentukan thrombi.
Selain konsumsi cairan sepanjang hari, penting untuk memperhatikan makanan, memberikan preferensi pada makanan yang mampu merangsang sirkulasi darah, mengurangi pembengkakan di kaki dan mencegah pembentukan trombus, seperti salmon, sarden, oranye dan tomat, misalnya.
