Diet umur panjang adalah diet kaya buah-buahan dan sayuran yang memiliki antioksidan yang membantu menjaga sel-sel muda dan memperlambat penuaan alami karena mereka melindungi sel-sel tubuh.
Selain makanan kaya antioksidan, diet ini juga harus memiliki makanan seperti ikan, kacang dan biji chia karena mereka memiliki omega 3, yang bersifat anti-inflamasi dan membantu melindungi sel-sel otak.
Dalam diet untuk umur panjang, penting untuk menghindari makanan yang tubuh mengalami kesulitan mencerna, seperti makanan yang digoreng, makanan siap saji dengan banyak bahan kimia tambahan, minuman beralkohol, serta minuman berkafein.
Menu diet untuk umur panjang
Contoh diet untuk menu umur panjang mungkin adalah:
- Sarapan: teh hijau dan yogurt tawar dengan satu sendok makan bibit gandum dan 1 gram royal jelly
- Kolasi: 300 ml jus jeruk dan 3 wortel walnut
- Makan siang: salad bayam, selada air, kedelai, dan keju dengan 200 g dada kalkun organik yang dipanggang dengan bumbu dan tanpa garam tambahan. Untuk stroberi pencuci mulut atau jeruk.
- Snack: 1 gelas susu dengan 30 g muesli atau 1 buah jeruk dan secangkir teh hijau.
- Makan malam: beragam sayuran kukus dengan ikan bakar dan 50 g keju seperti ranjau dengan 1 sendok makan madu.
Untuk mencapai efek dari diet ini, disarankan untuk melakukannya seminggu sekali dan semua produk yang digunakan dalam diet harus organik.
Tautan yang berguna:
- Makanan kaya antioksidan
- Makanan yang meremajakan
