Obat rumah yang sangat baik untuk memerangi stres (kelelahan) adalah untuk berinvestasi dalam konsumsi makanan yang kaya vitamin B, seperti daging merah, susu dan bibit gandum, dan juga mengambil jus jeruk dengan buah markisa setiap hari karena makanan ini meningkatkan fungsi tubuh, membantu menjaga ketenangan dan ketenangan di saat-saat konflik.
Jus jeruk dengan buah markisa selain menurunkan jumlah kortisol dalam aliran darah, meningkatkan suasana hati yang baik karena membantu dalam konversi neurotransmitter dopamine menjadi norepinefrin.
Makanan untuk melawan stres
Diet penangkal stres harus mengandung makanan kaya vitamin B-kompleks karena mereka meningkatkan sistem kekebalan tubuh dan meningkatkan energi tubuh dengan memerangi stres dan kelelahan umum, sementara mengurangi iritabilitas yang biasanya merupakan gejala utama yang terlibat.
Beberapa contoh makanan kaya vitamin B adalah:
- Asal hewan : Daging merah; hati; susu; keju dan telur.
- Asal sayuran : Gandum gandum; ragi bir, pisang dan sayuran berdaun gelap.
Lihat contoh lainnya di: Makanan kaya vitamin B.
Cara buatan sendiri untuk meningkatkan asupan vitamin B mungkin mengambil 2 sendok makan bibit gandum atau 1 sendok teh ragi bir yang dicampur dengan vitamin buah, misalnya.
Dalam situasi kekurangan vitamin yang dicurigai, seorang ahli gizi harus dikonsultasikan untuk menilai dan mengidentifikasi kemungkinan kesalahan diet, menyesuaikan diet dan meresepkan suplemen makanan, yang mungkin termasuk suplemen vitamin B-kompleks.
Jus jeruk dengan buah markisa melawan stres
Obat rumah lain yang sangat baik melawan stres adalah jus jeruk dengan buah markisa. Jeruk kaya akan vitamin C yang menurunkan jumlah hormon stres kortisol dalam aliran darah sementara buah markisa memiliki sifat menenangkan alami.
Bahan-bahan
- 2 hingga 4 jeruk
- 2 buah markisa
Modus persiapan
Lewatkan jeruk melalui juicer buah dan kocok jus Anda dengan bubur buah markisa dan sakit secukupnya. Minumlah jus ini segera agar vitamin C Anda tidak hilang.
Ambil 2 cangkir jus jeruk ini setiap hari selama 1 bulan dan kemudian evaluasi hasilnya. Saat terbaik untuk minum jus jeruk ini adalah pagi-pagi sekali, saat sarapan dan sore hari, setelah makan siang.
Pelajari kiat lain dalam video:
Aromaterapi untuk Melawan Stres
Selain perawatan rumahan ini melawan stres, disarankan juga untuk menggunakan aromaterapi. Aroma yang paling cocok untuk mengatasi stres adalah cendana dan lavender, yang memiliki sifat menenangkan. Anda dapat menambahkan 2 tetes minyak esensial yang dipilih dalam wadah dengan air mendidih atau dimasukkan ke dalam diffuser dan meninggalkan ruangan untuk tidur, misalnya.
Cara lain untuk menikmati esensi minyak adalah mandi dengan sabun herbal, yang dapat dibuat di rumah dengan:
Bahan-bahan
- 25 tetes minyak esensial cendana
- 10 tetes minyak esensial lavender
- 5 tetes minyak esensial bijak
- 125 ml sabun gliserin cair
Modus persiapan
Siapkan sabun alami ini hanya dengan mencampur semua minyak esensial dengan sabun gliserin cair dan gemetar dengan baik. Saat mandi pijat seluruh tubuh dengan lembut dengan sabun buatan sendiri dan bersihkan dengan air hangat.
Lavender dan cendana adalah tanaman obat yang memiliki sifat menenangkan dan rileks, menjadi efektif tidak hanya melawan stres tetapi juga terhadap semua jenis ketegangan saraf seperti kecemasan dan fobia.
Lihat juga:
- Belajar mengenali gejala gangguan saraf
- Gejala stres fisik dan emosional
