Untuk menyembuhkan sembelit, Anda harus membuat beberapa perubahan gaya hidup, seperti makan lebih banyak makanan kaya serat, banyak minum cairan, dan berolahraga secara teratur.
Sikap-sikap ini meningkatkan gerakan alami usus dan memfasilitasi pembentukan kue feses, menyebabkan perjalanan feses melalui usus terjadi dengan cepat dan efisien.
Lihat teknik yang diajarkan oleh ahli gizi kami untuk memfasilitasi perjalanan feses:
Tips menyembuhkan sembelit lebih cepat
Perubahan kecil dalam gaya hidup dan kebiasaan makan membantu menyembuhkan sembelit, seperti:
- Minum 2 liter air per hari;
- Makan 2 kacang untuk sarapan;
- Makan buah dan sayuran dengan kulit kayu dan ampas tebu, bila memungkinkan;
- Tambahkan biji seperti biji rami dan chia dalam jus dan yogurt;
- Makan makanan sehari-hari dalam berbagai versi seperti roti, nasi, dan pasta;
- Berlatihlah aktivitas fisik setidaknya 3 kali seminggu.
Untuk menghindari sembelit, juga penting untuk pergi ke kamar mandi setiap kali Anda merasa menyukainya dan tidak bertahan lama atau ketika Anda tidak merasa menyukainya, karena kebiasaan ini dapat menyebabkan wasir. Selain itu, waktu terbaik untuk mencoba pergi ke kamar mandi adalah setelah makan, karena usus aktif dalam pencernaan dan gerakan ini memfasilitasi jalannya kotoran.
Resep Alami untuk Sembelit
Obat alami yang baik untuk menyembuhkan sembelit adalah vitamin buah berikut:
Bahan-bahan:
- 1 gelas yoghurt alami;
- 1 sendok makan granola;
- 1 potong pepaya;
- 2 buah prune.
Cara mempersiapkan: Kocok semua bahan dalam blender dan minum yang berikut, sebaiknya di pagi hari.
Untuk sembelit pada bayi, resep yang baik adalah membuat jus jeruk dipukuli dengan pepaya dan berikan anak minum setiap hari.
Lihat lebih banyak kiat untuk melawan sembelit:
- Makanan tinggi serat
- Home Remedy untuk Sembelit
- Diet untuk sembelit
