Beberapa tips untuk meningkatkan memori dapat berupa:
- Buat game untuk memori seperti teka-teki silang atau sudoku;
- Setiap kali Anda belajar sesuatu yang baru bergaul dengan sesuatu yang sudah diketahui;
- Membuat catatan dan menjaga mereka dalam pandangan dapat membantu Anda menyelesaikan tugas-tugas penting;
- Minum minuman seperti teh hijau atau kopi di siang hari karena mereka memiliki kafein yang membuat otak waspada dan memfasilitasi penangkapan informasi yang akan dihafal;
- Sertakan tomat, telur, susu, bibit gandum dan kacang karena mengandung zat yang mencegah melupakan dan memfasilitasi pencatatan informasi.
Juga, penting untuk tidur 7 hingga 9 jam sehari sehingga otak beristirahat dengan baik dan dapat merekam lebih banyak informasi keesokan harinya.
Evaluasi memori Anda
Ikuti tes dan lihat bagaimana memori dan konsentrasi Anda. Tes ini terdiri dari gambar yang harus diamati sejenak dan kemudian Anda harus menjawab 12 pertanyaan mengenai gambar ini. Cobalah:
- 1
- 2
- 3
- 4
- 5
- 6
- 7
- 8
- 9
- 10
- 11
- 12
- 13
Perhatikan baik-baik!
Anda memiliki 60 detik untuk menghafal gambar pada slide berikutnya.
Mulai ujian
- Ya
- Tidak
- Ya
- Tidak
- Ya
- Tidak
- Ya
- Tidak
- Ya
- Tidak
- Ya
- Tidak
- Ya
- Tidak
- Ya
- Tidak
- Ya
- Tidak
- Ya
- Tidak
- Ya
- Tidak
- Ya
- Tidak
Vitamin untuk meningkatkan daya ingat
Vitamin yang baik untuk meningkatkan daya ingat adalah vitamin stroberi yang pedas, karena vitamin ini membawa susu yang memiliki triptofan, asam amino yang meningkatkan kinerja otak dan juga membantu Anda memiliki tidur yang lebih tenang dan lebih mendasar untuk menyimpan informasi. Selain itu, ia memiliki kacang yang kaya omega-3 dan vitamin E yang, karena merupakan antioksidan, memperlambat penuaan sel-sel otak menghindari kelupaan.
Bahan-bahan
- 2 gelas susu
- 1 gelas stroberi
- 5 kenari hancur
Modus persiapan
Kocok susu dan stroberi dalam blender dan tambahkan kacang di ujungnya.
Jus tomat adalah obat rumah lain yang baik untuk memori karena memiliki fisetin, yang merupakan zat yang meningkatkan fungsi otak dan mengurangi kelupaan.
Untuk mempelajari lebih lanjut tentang makanan yang membantu meningkatkan memori, tonton video ini:
