Ketika Anda sedang diet dan harus pergi barbekyu Anda harus mengadopsi beberapa strategi untuk tidak menjadi gemuk atau kehilangan semua upaya yang dilakukan pada hari-hari sebelumnya.
Pertama-tama Anda perlu mempersiapkan diri secara mental untuk barbekyu, bertekad untuk mengikuti tips berikut dan menghindari pergi ke barbekyu lapar, karena ketika Anda lapar itu lebih sulit untuk menahan godaan.
Beberapa tips diet pada hari barbekyu, yang mudah diikuti, adalah:
1. Makan daging tanpa lemak
Pilihan seperti ayam, pantat, filet mignon, rok, dada dan daging sapi bayi yang memiliki lebih sedikit lemak dan kalori, hindari picanha dengan banyak lemak dan sosis, misalnya. Namun, orang tidak boleh melebih-lebihkan kuantitas, dua bagian sudah cukup.
2. Makan salad sambil menunggu daging untuk dipanggang
Serat membantu mengurangi nafsu makan, tetapi penting untuk menghindari saus dan mayones. Yang ideal adalah membumbui salad dengan saus ke kampanye, misalnya.
3. Makan tusuk sayur panggang
Pilihan yang baik adalah bawang, cabai, hati kelapa dan champignon. Mereka mendapatkan rasa barbekyu, tetapi mereka jauh lebih sehat dan kurang kalori daripada bawang putih, misalnya.
4. Jangan minum soda
Air dengan lemon atau teh hijau bukannya minuman seperti soda, bir, dan caipirinha. Minuman beralkohol mengandung banyak kalori dan makanan ringan. Strategi yang baik adalah hanya minum segelas jus buah alami atau air dengan setengah lemon diperas dan tidak mengisi ulang gelas.
5. Makanan penutup yang sehat
Pilihlah makanan penutup buah, salad buah atau gelatin karena mereka memiliki lebih sedikit kalori dan lebih bergizi. Permen, selain memiliki kalori, menghambat pencernaan makanan dan menghasilkan perasaan perut yang berat.
Tip lain yang dapat membantu menghindari berlebihan adalah makan di piring-piring kecil karena sepertinya Anda makan lebih banyak untuk melihat piring penuh, tetapi Anda tidak diizinkan untuk mengulang makanan.
Untuk membantu mempertahankan fokus, penting untuk terganggu oleh hal-hal lain dan menghindari berpikir tentang makanan yang nikmat saja, memiliki segelas air selalu di tangan dapat membantu mengatasi kelaparan dan melembabkan tubuh, namun, jika tidak mungkin ikuti semua tips ini, ingat bahwa untuk tidak menjadi gemuk, Anda harus menghabiskan semua kalori yang Anda konsumsi dan disarankan untuk melakukan beberapa aktivitas fisik.
Berikut beberapa latihan dalam: 3 latihan sederhana untuk dilakukan di rumah dan kehilangan perut.
.jpg)
.jpg)
