Diet rendah kalori ini hanya memiliki 1200 kalori dan sangat baik untuk menurunkan berat badan dengan cepat, tetapi untuk diet ini untuk menunjukkan hasil, penting untuk melakukannya selama 3 hari.
Selain itu, harus dipantau dan diawasi oleh profesional kesehatan seperti ahli gizi yang harus menyesuaikan diet jika perlu dan mencatat kemajuan penurunan berat badan.
Menu diet hypocaloric
Sarapan pagi | 200 ml susu skim + 1/2 roti Prancis (20 g) + 1 irisan kecil keju (15 g) |
Kolasi |
1 apel dengan kulit kecil (100 g) - atau pir, kiwi, oranye atau peach |
Makan siang | 1 sendok makan sup sayuran (250 ml) + 1 steak (120 g) dikukus (hake, sole atau hake) + 150 g selada dan salad tomat (dibumbui dengan minyak zaitun, lemon dan garam) atau 150 g brokoli atau wortel matang. |
Snack | 2 yogurt alami + 1 roti Prancis dengan mentega (1 sendok teh) |
Makan malam | 1 telur direbus + 1 sendok penuh sup sayuran |
Perjamuan | 1 gelas susu skim (200 ml) + 30g sereal |
Jumlah minyak zaitun sepanjang hari harus 2 sendok makan untuk didistribusikan dalam bumbu salad dan sup.
Disarankan juga untuk mengambil 2 liter air atau teh hijau tanpa gula, per hari, untuk menjaga tubuh tetap terhidrasi dan untuk menghilangkan racun, meningkatkan hasil diet. Namun, tidak disarankan untuk berolahraga selama diet.
Lihat lebih banyak kiat penurunan berat badan di:
- Diet Penurunan Berat Badan
- Manfaat Teh Hijau
- Teh Jahe untuk Menurunkan Berat Badan
