Berlatih secara teratur membantu meningkatkan hasrat seksual karena melepaskan testosteron, hormon penting untuk merangsang libido pada pria dan wanita, dan hormon penurun stres yang memberikan perasaan nyaman.
Selain itu, berlatih aktivitas fisik membantu untuk mengenal tubuh lebih baik dan nada otot, yang meningkatkan keselamatan dan harga diri dalam kaitannya dengan tubuh itu sendiri.
Inilah latihan terbaik untuk menstimulasi kehidupan bagi dua orang.
1. Latihan kegel
Latihan-latihan ini sangat penting bagi wanita karena mereka menjulurkan otot-otot daerah intim dan meningkatkan suplai darah, yang pada akhirnya memberikan kontak intim, tetapi latihan ini juga memerangi kehilangan air seni dan ejakulasi dini yang tidak disengaja.
Untuk berlatih latihan ini, cukup untuk mengontraksi otot-otot daerah panggul, seolah mengisap sesuatu dengan vagina. Bagi sebagian orang mungkin lebih mudah untuk menyadari bagaimana latihan ini harus dilakukan ketika mencoba menahan pipis saat buang air kecil.
Kontraksi ini harus dilakukan selama 3 hingga 5 detik, 10 kali berturut-turut dan setiap saat sepanjang hari, dan mungkin duduk, berbaring atau berdiri. Ketika menjadi lebih mudah, Anda dapat meningkatkan waktu setiap kontraksi dan juga jumlah pengulangan.
Selain itu, Anda juga dapat memilih untuk berlatih Pompoarismo menggunakan bola Thailand, yang meningkatkan dan meningkatkan kenikmatan seksual selama kontak intim, dengan memperkuat otot-otot dasar panggul. Pelajari lebih lanjut tentang teknik ini di Pompoarismo - The Gym yang Meningkatkan Kehidupan Seksual.
2. Olahraga lari dan aerobik
Berlatihlah setidaknya 40 menit latihan aerobik sehari, seperti lari, bersepeda, berjalan kaki atau berenang, meningkatkan sirkulasi darah dan membantu melawan masalah ereksi.
Selain itu, jenis aktivitas ini mengurangi stres, yang merupakan salah satu tanggung jawab untuk penurunan produksi testosteron, hormon yang meningkatkan hasrat seksual.
3. Penguatan kaki dan bokong
Selain memodelkan kaki dan membuat otot lebih kencang, memperkuat bagian bawah tubuh membantu untuk memiliki lebih banyak daya tahan pada saat hubungan intim untuk mencoba posisi baru dan menghindari kelelahan yang mudah.
Dengan demikian, seseorang harus berinvestasi dalam latihan yang memperkuat paha dan bokong, seperti jongkok dan pendalaman. Lihat 6 contoh latihan ini di sini.
4. Peregangan
Berlatih latihan yang memperpanjang tubuh membantu meredakan ketegangan otot dan stres, dan memberikan fleksibilitas yang lebih besar ke tubuh, membuatnya lebih mudah untuk mempertahankan posisi seksual dan beradaptasi dengan posisi baru.
Selain meningkatkan fleksibilitas dan relaksasi, kegiatan seperti yoga dan Pilates juga memiliki keuntungan memperkuat dan mengencangkan otot, membantu dalam kinerja hubungan intim.
5. Binaraga
Bodybuilding meningkatkan testosteron, hormon penting untuk menjaga hasrat seksual baik pada pria maupun wanita. Selain itu, memperkuat otot-otot Anda meningkatkan harga diri Anda dan kesediaan Anda untuk memiliki hubungan intim yang lebih lama dan lebih intens.
Dengan demikian, melakukan latihan kekuatan setidaknya 4 kali seminggu selama 40 menit akan meningkatkan kesejahteraan, menghilangkan stres dan memberi lebih banyak kepercayaan diri dan dorongan untuk kehidupan intim.
Untuk lebih merangsang keinginan, lihat 12 makanan Aprodisiak untuk membumbui hubungan.
.png)
/como--feito-o-tratamento-para-coronavrus-(covid-19).jpg)
