Rasa lapar yang tidak lulus dapat disebabkan oleh kelebihan makanan yang kaya karbohidrat dalam memberi makan, kekurangan vitamin dalam organisme atau masalah psikologis, seperti depresi atau kecemasan, misalnya.
Sudah ketika rasa lapar yang tidak hilang, itu bisa diprovokasi oleh deregulasi hormon. Jadi, jika ada sedikit produksi hormon kenyang, itu normal untuk makan lebih banyak makanan dari biasanya, berkontribusi terhadap kenaikan berat badan.
Selain itu, makan terlalu cepat juga tidak memungkinkan hormon berkomunikasi dalam waktu yang tepat antara lambung dan otak, yang meningkatkan rasa lapar.
Tonton video di bawah ini yang dapat Anda lakukan untuk tidak merasa lapar:
Apa yang harus dimakan saat Kelaparan tidak lulus
Untuk melawan kelaparan yang tidak lulus, seseorang harus:
- Hindari makanan yang mengandung gula seperti kue, kue, permen, atau es krim, misalnya, makanan ini meningkatkan gula darah dengan cepat, yang kemudian juga menurun dengan cepat yang menyebabkan peningkatan rasa lapar;
- Tingkatkan makanan kaya serat seperti semua sereal bekatul, markisa, almond, kubis atau wijen, misalnya, karena serat membantu mengurangi nafsu makan. Lihat daftar lengkap makanan ini di: Makanan kaya serat.
- Makan makanan yang kaya protein dengan setiap makanan seperti telur, daging putih, ikan, daging ham atau ayam kalkun, keju putih, yogurt atau susu, misalnya. Protein yang ada dalam makanan ini mengenyangkan dan membantu mengurangi rasa lapar.
- Berlatihlah aktivitas fisik setiap hari karena membantu melepaskan endorphins di otak, yang memberikan rasa sejahtera, rileks, meningkatkan mood, mengurangi kecemasan dan juga keinginan untuk makan.
Selain itu, penting juga untuk berkonsultasi dengan ahli endokrinologi, untuk memeriksa apakah ada masalah dalam hormon yang meningkatkan rasa lapar juga.
Lihat juga:
- Inhibitor lapar
10 Makanan Yang Membuat Anda Cepat Lapar
