Diet dalam kehamilan dapat membahayakan IQ bayi, terutama jika itu adalah diet yang tidak seimbang dengan sedikit kalori dan lemak sehat yang diperlukan untuk mengembangkan otak bayi. Lemak sehat ini terutama omega 3 yang hadir dalam makanan seperti salmon, kacang atau biji chia, misalnya.
Selain itu, untuk pembentukan otak bayi juga dibutuhkan nutrisi lain seperti vitamin dan mineral, yang pada diet pelangsing dicerna dalam jumlah yang lebih kecil, dan tidak mencerna jumlah nutrisi yang cukup yang dibutuhkan untuk mengembangkan otak bayi dapat menyebabkan bayi memiliki IQ atau kecerdasan hasil kecerdasan yang lebih rendah.
Cara Mengikuti Makan Sehat di Kehamilan
Adalah mungkin untuk mengikuti diet sehat dalam kehamilan dengan semua nutrisi yang diperlukan untuk wanita hamil dan untuk perkembangan yang benar dari bayi, tanpa wanita hamil melebihi berat badan normal dari kehamilan, sekitar 12 kg.
Jenis diet ini harus mencakup makanan seperti:
- Buah - pir, apel, jeruk, stroberi, semangka;
- Sayuran - tomat, wortel, selada, labu, kubis ungu;
- Buah kering - kacang, almond;
- Daging tanpa lemak - ayam, kalkun;
- Ikan - salmon, sarden, tuna;
- Biji-bijian utuh - nasi, pasta, sereal jagung, gandum.
Jumlah yang cukup dari makanan ini bervariasi menurut beberapa faktor, seperti usia dan tinggi wanita hamil, sehingga mereka harus dihitung oleh ahli gizi.
Lihat menu kehamilan yang sehat di: Feeding in Pregnancy.
-e-como-tratar.jpg)
