Cara mengontrol berat badan saat hamil

Mengontrol kenaikan berat badan saat hamil sangat penting untuk membantu mencegah timbulnya masalah, seperti diabetes gestasional atau pre-eklamsia, yang terkait dengan penambahan berat badan yang berlebihan selama kehamilan.

Cara terbaik untuk mengontrol berat badan saat hamil adalah dengan makan makanan sehat seperti sayur, buah, biji-bijian, daging putih, ikan dan telur, sehingga hindari makanan dengan lemak dan gula berlebih. Selain itu, Anda sebaiknya melakukan aktivitas fisik harian dengan intensitas ringan seperti pilates, yoga, aerobik air atau jalan kaki 30 menit setiap hari. Lihat juga: Makanan selama kehamilan.

Untuk mengontrol berat badan saat hamil perlu diketahui Body Mass Index atau BMI sebelum wanita hamil dan konsultasikan tabel dan grafik pertambahan berat badan selama hamil karena alat ini memungkinkan untuk memantau pertambahan berat badan setiap minggu kehamilan.

1. Bagaimana cara menghitung BMI sebelum hamil?

Untuk menghitung BMI, perlu mencatat tinggi dan berat badan ibu hamil sebelum hamil. Kemudian berat dibagi dengan tinggi x tinggi, seperti terlihat pada gambar.

Menghitung BMI

Misalnya, seorang wanita dengan tinggi 1,60 meter dan berat badan 70 kg sebelum hamil memiliki IMT 27,3 kg / m2.

2. Bagaimana cara berkonsultasi dengan grafik kenaikan berat badan kehamilan?

Untuk melihat tabel pertambahan berat badan, lihat saja di mana BMI yang dihitung cocok dan apa yang berhubungan dengan penambahan berat badan.

BMIKlasifikasi BMIPeningkatan berat badan yang direkomendasikan selama kehamilanPeringkat kenaikan berat badan< 18,5Berat badan kurang12 sampai 18 kgITU18,5 hingga 24,9Normal11 sampai 15 kgB25 hingga 29.9Kegemukan7 sampai 11 KgÇ>30KegemukanSampai 7 kgD

Jadi, jika wanita tersebut memiliki BMI 27,3 kg / m2, itu berarti dia mengalami kelebihan berat badan sebelum hamil dan mungkin bertambah berat antara 7 dan 11 kg selama kehamilan.

3. Bagaimana cara berkonsultasi dengan grafik kenaikan berat badan kehamilan?

Untuk melihat grafik pertambahan berat badan selama kehamilan, wanita melihat berapa berat ekstra yang harus mereka miliki sesuai dengan minggu kehamilan. Misalnya, seorang wanita dengan kenaikan berat badan C pada 22 minggu harus memiliki berat badan 4 sampai 5 kg lebih banyak daripada pada awal kehamilan.

Grafik kenaikan berat badan kehamilan

Seorang wanita yang kelebihan berat badan atau obesitas sebelum hamil harus didampingi oleh ahli gizi untuk membuat pola makan yang lengkap dan seimbang yang menyediakan semua nutrisi yang diperlukan untuk ibu dan bayinya, tanpa menambah terlalu banyak ibu.

Apakah informasi ini membantu?

ya Tidak