Aromaterapi adalah salah satu cara alami yang paling efektif untuk mengurangi stres dan kecemasan, bahkan pada orang yang menderita gangguan kecemasan. Namun, aromaterapi juga dapat digunakan sehari-hari sebelum situasi yang lebih menegangkan, seperti memberikan tes, melakukan wawancara kerja atau memberikan pidato penting.
Bahkan dalam kasus yang paling parah, di mana kecemasan sering muncul tanpa alasan yang jelas, selain aromaterapi juga perlu berkonsultasi dengan psikolog untuk mengidentifikasi masalah dan memulai pengobatan yang tepat yang diperlukan. Lihat bagaimana terapi dengan psikolog dilakukan.
Cara menggunakan minyak esensial
Cara terbaik untuk menggunakan minyak esensial adalah inhalasi, karena dengan cara ini molekul-molekul minyak dapat mencapai otak dengan cepat, menyebabkan perubahan emosi yang cepat. Untuk benar menghirup ini disarankan untuk menghirup minyak esensial langsung dari botol.
Anda kemudian harus membuka tutupnya, dorong botol dekat ke hidung dan tarik napas dalam-dalam, lalu simpan udara di dalam paru-paru selama 2 hingga 3 detik dan kemudian lepaskan udara lagi. Awalnya, 3 penarikan harus diminum beberapa kali sehari, tetapi seiring waktu, harus ditingkatkan menjadi 5 atau 7 penarikan.
Idealnya adalah selalu menggunakan minyak esensial biologis karena mereka cenderung mengandung racun atau jenis kontaminan lainnya.
5 Minyak Esensial Terbaik untuk Kecemasan
Minyak esensial dapat digunakan dalam bumbu, langsung pada kulit, misalnya, dalam pijatan atau dalam bentuk tablet.
1. Lavender
Ini mungkin adalah minyak esensial yang paling dikenal dan digunakan untuk mengobati kecemasan. Ini karena beberapa penelitian telah mengidentifikasi bahwa minyak esensial lavender mampu menurunkan kadar kortisol, hormon yang bertanggung jawab atas perasaan stres.
Selain itu, ia memiliki tindakan protektif dari sistem kardiovaskular dan membantu memulihkan kedamaian batin, mengurangi iritabilitas, serangan panik dan gelisah.
2. Bergamot
Bergamot adalah bagian dari keluarga jeruk dan karena itu memiliki aroma revitalisasi yang mengurangi tekanan darah dan detak jantung, menyeimbangkan aktivitas saraf dan mengurangi stres. Dalam beberapa penelitian, bergamot telah terbukti mampu menurunkan kadar glukokortikoid dalam tubuh, hormon yang bertanggung jawab untuk meningkatkan kecemasan dan stres.
3. Nardo
Minyak esensial Nardo, yang secara ilmiah dikenal sebagai Nardostachys jatamansi, memiliki sifat rileks, anti-kecemasan dan anti-depresan yang sangat baik yang meringankan kasus kecemasan yang persisten dan sering mengalami perubahan emosi. Ini adalah jenis minyak yang membantu melepaskan penyebab kegelisahan yang lebih dalam dan menciptakan rasa kedamaian batin.
4. Ilangue-ilangue
Ilangue-ilangue adalah tanaman yang memiliki aroma revitalisasi yang, selain menenangkan dan meningkatkan suasana hati, menstimulasi perasaan keberanian dan optimisme. Minyak atsiri ini, bila digunakan sering juga mengurangi aksi kortisol pada tubuh.
5. Patchouli
Nilam adalah minyak esensial yang ideal untuk orang yang menderita terlalu banyak kerja dan kecemasan kronis karena memiliki tindakan menenangkan, anti-kecemasan dan anti-depresan.
