Ketika seorang teman atau kerabat tertekan, apa yang bisa dilakukan untuk membantu Anda keluar dari depresi adalah sikap kecil yang dapat membuat semua perbedaan karena Anda tidak menilai alasannya, jangan meminimalkan rasa sakit yang dirasakannya dan selalu terus informasi kontak.
Beberapa tips lain yang dapat membantu Anda bergaul dengan orang yang depresi untuk membantu Anda keluar dari depresi adalah:
1. Pahami apa itu depresi
Depresi adalah gangguan emosional yang membutuhkan perawatan medis karena perlu untuk mengambil obat antidepresan, di bawah indikasi psikiater atau ahli saraf, dan ditindaklanjuti dengan psikoterapis atau psikolog, sehingga Anda dapat berbicara tentang masalah untuk menyembuhkan depresi lebih cepat. . Tetapi setiap hari, percakapan yang baik dengan seorang teman juga dapat berkontribusi untuk hari yang lebih baik.
Selama krisis depresif, orang tersebut mengalami saat-saat suka dan duka sehingga wajar bagi Anda untuk merasa senang bahwa teman Anda membaik dan 2 hari kemudian menyadari bahwa ia kembali ke dasar lubang. Perubahan ini normal dan diharapkan tetapi cenderung kurang jelas ketika orang tersebut keluar dari depresi.
2. Tunjukkan kekhawatiran Anda tentang rasa sakit yang lain
Tidak peduli apa alasan Anda meninggalkan teman Anda tertekan, cara terbaik untuk menunjukkan bahwa Anda peduli adalah menanyakan bagaimana dia, bagaimana perasaannya di hari-hari terakhir, dan tugas apa yang perlu dia lakukan, misalnya. Secara praktis Anda dapat menjadi sukarelawan untuk membantu mengerjakan pekerjaan rumah atau pekerjaan sehari-hari.
3. Punya waktu untuk bersama
Adalah normal bagi orang yang depresi untuk ingin menjauh dari orang lain dan lebih suka dikunci sendirian di kamar tidur, kebanyakan tidur. Ini adalah upaya untuk melarikan diri dari kenyataan, tetapi itu tidak berfungsi sebagai bentuk pengobatan. Anda dapat menawarkan untuk pergi ke rumahnya atau bertemu untuk pergi di tempat yang tenang di mana Anda dapat berhubungan dengan alam.
Orang yang depresi tidak suka banyak kebisingan, atau terlalu dekat dengan orang lain, tetapi berada di taman di mana ada pepohonan dan rumput dapat menjadi waktu yang baik untuk menjernihkan pikiran dan berbicara sedikit.
4. Pahami perasaan Anda
Ketika seseorang depresi dan seseorang bertanya apakah semuanya baik-baik saja, jawabannya mungkin menjadi masalah dan Anda tidak memiliki kewajiban untuk menyelesaikan salah satu dari mereka. Postur yang baik saat ini adalah mengetahui bagaimana mengucapkan kata-kata penghibur seperti 'Maafkan saya', atau 'Saya membayangkan ukuran rasa sakit Anda'. Menjadi jujur adalah semua keinginan teman yang depresi, tetapi itu tidak selalu mudah baginya.
Berbicara itu penting, tetapi Anda tidak perlu takut dengan keheningan yang singkat. Sebuah pelukan atau air mata solidaritas dapat menjadi ekspresi cinta yang paling indah yang dapat Anda berikan kepada teman Anda, dan kadang-kadang mereka lebih valid daripada kata-kata dalam angin seperti 'Anda akan keluar dari ini'. Dimengerti adalah salah satu keinginan terbesar dari siapa pun yang menghadapi depresi.
5. Tetap terhubung
Jejaring sosial bisa sangat dangkal dan terkadang kalimat salah ditafsirkan, jadi waktu terbaik untuk berbicara adalah memiliki waktu untuk berdiri berdampingan. Tetapi sepanjang hari Anda dapat mengirim pesan suara, emotikon atau pesan kecil yang ditulis oleh messenger atau whatssapp, misalnya.
6. Bawa makanan untuknya
Seseorang yang depresi dapat dimanjakan oleh makanan dan menghabiskan sepanjang hari untuk makan semua yang mereka lihat di depan atau dapat menghabiskan hari tanpa makan apa pun. Tidak ada pilihan yang sehat, jadi Anda dapat mengambil sandwich yang sehat dengan roti gandum, keju putih, tomat dan daun basil segar, misalnya.
Makanan kaya triptofan adalah pilihan yang sangat baik untuk membantu orang keluar dari tekanan. Contoh yang bagus adalah tomat, pisang, dan walnut, tetapi Anda bisa menjadi daftar lengkap di sini.
Konsumsi biomassa pisang hijau adalah obat rumah yang bagus untuk depresi. Masukkan sekitar 5 buah pisang hijau ke dalam pressure cooker, tutup dengan air dan biarkan selama sekitar 10 menit. Kemudian Anda harus mengupas pisang dan memukulnya dengan blender dengan menambahkan sedikit air. Kemudian tempatkan 'pure' pisang hijau ini dalam es batu dan simpan di freezer atau freezer. Tambahkan 1 kubik biomassa pisang hijau ini untuk setiap kali makan.
7. Berjalanlah bersamanya
Setengah jam berjalan di luar rumah, terutama ketika matahari ringan, adalah cara yang bagus untuk menemukan waktu untuk berbicara dan meningkatkan harga dirinya. Manfaat berjalan termasuk pelepasan serotonin ke dalam aliran darah dan akan membuat keduanya merasa baik. Saat Anda berjalan, bersikaplah lembut tetapi jangan biarkan teman Anda yang depresi memandang ke lantai.
