Rahasia mengobati osteoporosis meliputi:
- Makanan kaya kalsium. Pelajari makanan mana yang kaya kalsium;
- Aktivitas Fisik Sedang;
- Paparan matahari;
- Mengambil suplemen kalsium dan vitamin D, dalam beberapa kasus dengan resep dokter, terutama pada pasien yang terbaring di tempat tidur. Lihat contoh suplementasi kalsium dan vitamin D.
Asupan susu dan makanan kaya kalsium lainnya seperti kale atau almond kale, misalnya, adalah perawatan yang sangat penting untuk melengkapi pengobatan osteoporosis. Pelajari kiat utama lainnya untuk memperkuat tulang Anda dengan menonton video ini dari ahli gizi kami:
Tip penting lainnya yang menjamin keberhasilan pengobatan mencegah evolusi osteoporosis adalah paparan sinar matahari yang menjamin produksi vitamin D dan penyerapan kalsium makanan dan aktivitas fisik sedang dengan dampak seperti berjalan. Lihat latihan terbaik untuk osteoporosis.
Tetapi tidak selalu mungkin untuk melakukan aktivitas fisik yang berdampak pada kasus osteoporosis karena kerapuhan tulang, jadi alternatif lain adalah aerobik air karena tidak melibatkan dampak dan karena itu menghemat tulang yang sudah rapuh, pada saat yang sama meningkatkan kalsium oleh tulang.
Berjalan di tanah, kayu atau rumput juga merupakan pilihan yang baik ketika kolam renang tidak ada alternatif. Yang penting adalah untuk mengambil beberapa aktivitas fisik dan paparan sinar matahari, sebaiknya sebelum jam 11 pagi atau setelah jam 4 sore di musim panas, setiap hari selama 20 menit tanpa tabir surya plus diet kaya kalsium.
Baca juga:
- Makanan kaya kalsium tanpa susu
- Makan untuk osteoporosis
- Cara mengobati osteoporosis di tulang belakang
