Cara yang bagus untuk melawan kecemasan stres adalah dengan memanfaatkan sifat menyejukkan yang ada dalam herbal dan makanan tertentu karena konsumsi teratur membantu menjaga tingkat stres terkontrol, merilekskan tubuh dan menghindari masalah konsentrasi, insomnia atau depresi, misalnya .
Anxiolytics alami yang paling sering digunakan adalah teh, seperti valerian, passiflora atau chamomile, makanan kaya triptofan seperti keju dan pisang, dan obat-obatan homeopati atau herbal yang dapat digunakan dengan indikasi dokter atau apoteker.
Berikut adalah opsi alami untuk melawan stres dan kecemasan.
1. Minum teh yang menenangkan
Teh yang menenangkan harus dicerna hingga 3 kali sehari dan beberapa contohnya adalah:
1. Chamomile : Ini memiliki tindakan menenangkan, yang diindikasikan dalam kasus kecemasan, kegelisahan atau kesulitan tidur. Teh Chamomile harus dibuat dengan 2 hingga 3 sendok teh bunga kering dalam secangkir air mendidih.
2. Passiflora : Memiliki sifat rileks, anti-depresi dan tidur-inducing, diindikasikan untuk kegelisahan, kegelisahan, depresi dan insomnia. Teh passiflora harus dibuat dengan 15 gram daun atau ½ sendok teh bunga markisa.
3. Jujube : Membantu mengurangi kecemasan karena tindakannya yang menenangkan. Teh Jujube harus dibuat dengan 1 sendok makan daun dalam secangkir air mendidih.
4. Valerian : Ini memiliki tindakan yang menenangkan dan mengantuk dan diindikasikan dalam kasus kecemasan dan kegelisahan. Teh valerian harus dibuat dengan 1 sendok teh akar cincang dalam secangkir air mendidih.
5. Lemon balm : Ini memiliki sifat yang menenangkan yang membantu mengurangi kecemasan, kegelisahan dan agitasi, dan dapat digunakan oleh wanita hamil. Teh lemon balm harus dibuat dengan 3 sendok makan dalam secangkir air mendidih.
6. Hops : Karena tindakannya yang menenangkan dan mengantuk, dapat digunakan dalam kasus kegelisahan, kegelisahan, dan gangguan tidur. Teh hop harus dibuat dengan 1 sendok teh herbal dalam secangkir air mendidih.
7. Asian Sparkle atau Gotu Kola : Ini memiliki aksi yang menenangkan, banyak digunakan dalam kasus kegelisahan dan kecemasan. Teh berkilau Asia harus dibuat dengan 1 sendok makan herba dalam secangkir air mendidih.
Meskipun mereka alami, masing-masing tanaman obat memiliki kontraindikasi yang harus dievaluasi sebelum digunakan. Oleh karena itu, wanita hamil, bayi dan pasien dengan masalah kardiovaskular harus menerima bimbingan profesional sebelum minum teh.
2. Beralih ke solusi alami untuk menenangkan
Obat-obatan alami untuk menenangkan termasuk kapsul herbal seperti Hypericum, Valerian dan Passiflora, misalnya, atau obat homeopati seperti Homeopax, Nervomed dan Almeida Prado 35, yang membantu mengurangi kecemasan, mengurangi kegelisahan dan insomnia.
Obat-obatan alami dapat dibeli di apotek konvensional atau manipulatif, tetapi harus dicerna dengan menghormati kontraindikasi dari sisipan kemasan dan sesuai dengan instruksi dokter atau produsen.
3. Berinvestasi dalam makanan yang membantu menenangkan
Makanan yang kaya akan makanan triptofan adalah cara yang bagus untuk melengkapi pengobatan insomnia dan mengurangi stres, karena triptofan adalah zat yang membantu memproduksi serotonin, hormon yang bertanggung jawab untuk meningkatkan rasa sejahtera.
Jadi, beberapa makanan yang membantu menenangkan adalah ceri, gandum, jagung, beras, keju, kacang, pisang, stroberi, ubi jalar, susu hangat dan kacang Brasil.
