Arus Rusia adalah perangkat elektrostimulasi yang mempromosikan kontraksi otot-otot mempromosikan peningkatan kekuatan dan peningkatan volume otot.
Peralatan ini paling sering digunakan dalam fisioterapi, rehabilitasi orang yang tidak dapat berkontraksi otot secara efektif, seperti mereka yang mengalami stroke, atau dalam kasus paraplegia, misalnya, tetapi juga dapat digunakan untuk meningkatkan kinerja atlet, dan untuk tujuan estetika untuk memperkuat abs, pantat dan kaki, selama digunakan dengan benar.
Apakah arus Rusia untuk pelangsingan?
Arus Rusia telah digunakan dalam estetika untuk memperbaiki penampilan perut, kaki dan bokong, bagaimanapun, itu tidak seefektif latihan latihan fisik, karena kontraksi yang dilakukan oleh peralatan tidak persis sama dengan yang dapat dilakukan oleh tubuh. . Dengan demikian, peralatan ini tidak boleh menggantikan latihan latihan fisik.
Yang benar adalah bahwa arus Rusia mampu merekrut serat otot lebih banyak selama penggunaannya, asalkan orang itu melakukan kontraksi otot pada saat yang sama bahwa stimulus listrik terjadi. Dengan cara itu, akan lebih bijaksana untuk menggunakan rantai Rusia di pusat kebugaran atau pusat rehabilitasi, misalnya.
Cara menggunakan rantai Rusia untuk meratakan perut
Dipercaya bahwa 10 menit arus perut Rusia berhubungan dengan lebih dari 400 sit-up tradisional, tetapi agar arus Rusia benar-benar efektif, penting untuk mengontraksi perut pada saat yang bersamaan karena semua serat otot rectus abdominis dapat bekerja. Hal yang sama tidak terjadi jika orang menggunakan peralatan di pusat estetika, benar-benar pasif.
Dengan demikian, cara yang bagus untuk memperkuat otot perut, mengambil keuntungan yang lebih baik dari arus Rusia adalah menempatkan elektroda di rectus abdominis dan melakukan 2 menit latihan papan perut, misalnya, dengan setidaknya 3 pengulangan latihan ini.
Serangkaian seperti ini dapat benar-benar memperkuat perut, memiliki efek yang memuaskan, tetapi hanya jika orang melakukan kontraksi pada saat yang bersamaan. Penggunaan arus Rusia benar-benar pasif, yaitu tanpa kontraksi otot sukarela pada saat yang sama, tidak efektif dan tidak akan membawa pengaruh yang berarti bagi tubuh.
Cara Kerja Rusia Saat Ini
Peralatan Rusia saat ini terdiri dari beberapa bantalan kecil yang elektroda yang harus diposisikan secara strategis di tengah-tengah otot daerah yang dirawat, tetapi selalu menghormati prinsip, karena tidak menempatkan pada saat yang sama di otot agonis atau antagonis, diposisikan oleh fisioterapis atau pelatih fisik.
Alat ini akan mendorong stimulus serupa dengan yang dikirim otak ke otot, yang menghasilkan kontraksi otot yang tidak disengaja, tetapi untuk memanfaatkan peralatan ini dengan lebih baik, setiap kali stimulus listrik ini terjadi, individu harus mengontraksi otot ke otot yang sama. waktu.
Apa hasil dari arus Rusia
Sebagai hasil dari arus Rusia, seseorang dapat mengharapkan peningkatan volume otot, penurunan kendur, peningkatan sirkulasi darah, peningkatan drainase limfatik, lebih mudah dalam melakukan gerakan dan ketangkasan lebih besar ketika melakukan gerakan halus. Namun, hasil ini paling baik dilihat ketika orang tersebut awalnya mengembangkan kelemahan otot yang disebabkan oleh stroke, atau mengikuti program latihan fisik yang harus dilakukan saat menggunakan peralatan.
Hasil terbaik diamati ketika arus Rusia:
- Ini digunakan untuk memerangi atrofi otot di tempat tidur atau dalam pemulihan;
- Ini digunakan untuk meningkatkan kinerja atlet;
- Ini digunakan untuk tujuan estetika, sebagai pelengkap aktivitas fisik dan nutrisi yang tepat.
Ketika datang ke orang yang sehat, yang hanya tidak aktif dan tidak mempraktekkan jenis aktivitas fisik, ketika kontraksi sukarela tidak terjadi, peningkatan kecil dalam kekuatan dan tonus otot dapat diketahui, dengan sedikit peningkatan volume otot, dan sehingga arus Rusia tidak pernah dapat menggantikan latihan latihan seperti binaraga.
Berapa banyak sesi dari arus Rusia?
Jumlah sesi sesi Rusia yang ideal sangat tergantung pada situasi otot masing-masing individu. Individu yang sangat flaksid atau dalam kasus atrofi otot memerlukan lebih banyak sesi, yang dapat dilakukan setiap hari, yang berlangsung sekitar 10 hingga 15 menit per area yang dirawat.
Untuk tujuan estetika dan atletik, jumlah sesi bervariasi sesuai dengan kebutuhan orang, dan itu sangat ideal untuk berlatih latihan setidaknya 5 kali seminggu, menggunakan arus Rusia di otot-otot tertentu yang membutuhkan kontraksi otot yang lebih kuat.
Selama perawatan Anda harus merasakan jenis kesemutan pada awalnya dan kemudian, karena intensitas peralatan meningkat, Anda harus mengamati kontraksi otot, yang diindikasikan untuk tetap dalam batas nyaman sehingga kontraksi tidak menyebabkan rasa sakit. Dengan mengontraksikan otot pada saat yang sama dengan arus Rusia, dimungkinkan untuk merekrut lebih banyak serabut otot, yang meningkatkan efisiensi perawatan dan batas rasa sakit.
Kapan tidak digunakan
Meskipun itu adalah perawatan yang sangat baik untuk memperkuat otot, rantai Rusia tidak boleh digunakan dalam situasi berikut:
- Pada individu yang memiliki alat pacu jantung atau penyakit jantung agar tidak mengubah denyut jantung;
- Pada orang yang menderita epilepsi karena dapat memicu krisis euforia;
- Dalam kasus penyakit mental karena orang itu dapat menghapus elektroda dari tempat itu;
- Dalam kasus hipertensi dari kontrol yang sulit karena tekanan dapat banyak diubah;
- Selama kehamilan tidak boleh diposisikan di atas perut;
- Seharusnya tidak diterapkan pada kaki dengan varises besar;
- Seharusnya tidak digunakan selama episode flebitis atau trombosis vena dalam;
- Dalam kasus cedera otot, ligamen, di tendon atau dalam kasus fraktur area yang akan dirawat.
