Melakukan olahraga setidaknya 3 kali seminggu sebagai aerobik air, setengah jam berjalan kaki sehari atau mengendarai sepeda membantu mencegah penyakit terkait obesitas seperti diabetes, kolesterol tinggi, hipertensi, kesulitan bernapas, dan penurunan kesuburan pada pria dan wanita. pada wanita itu.
Penyakit-penyakit yang disebabkan oleh obesitas biasanya dikendalikan dan sering disembuhkan ketika proses penurunan berat badan dimulai.
1. Diabetes
Peningkatan asupan kalori menyebabkan insulin yang diproduksi oleh tubuh menjadi tidak cukup untuk semua gula yang dicerna dalam diet, terakumulasi dalam darah. Selain itu, tubuh itu sendiri mulai menolak aksi insulin, memfasilitasi pengembangan diabetes tipe 2. Jenis diabetes ini mudah terbalik dengan penurunan berat badan dan beberapa aktivitas fisik.
2. Kolesterol tinggi
Selain lemak yang terlihat di perut, paha atau pinggul, obesitas juga menyebabkan penumpukan lemak di dalam pembuluh darah dalam bentuk kolesterol yang meningkatkan risiko stroke atau serangan jantung, misalnya.
3. Hipertensi
Kelebihan lemak yang terakumulasi di dalam dan di luar pembuluh darah menghalangi berlalunya darah ke seluruh tubuh, memaksa jantung untuk bekerja lebih keras, yang tidak hanya meningkatkan tekanan darah tetapi juga dapat menyebabkan gagal jantung jangka panjang.
4. Masalah pernapasan
Beban lemak yang berlebihan pada paru-paru membuat sulit untuk masuk dan keluar dari udara, yang biasanya mengarah ke sindrom yang berpotensi fatal, yaitu sleep apnea. Pelajari lebih lanjut tentang masalah ini.
5. Impotensi dan infertilitas
Gangguan hormon yang disebabkan oleh kelebihan lemak tidak hanya dapat meningkatkan jumlah rambut di wajah wanita tetapi juga menyebabkan perkembangan ovarium polikistik yang membuat sulit konsepsi. Sudah dalam obesitas pria kompromi sirkulasi darah ke seluruh tubuh, mengganggu ereksi.
Selain semua ini, diet yang berlebih dan buruk terkait dengan peningkatan risiko kanker kolorektal dan kanker prostat pada pria. Pada wanita, obesitas dapat menyebabkan kanker payudara, endometrium, indung telur dan saluran empedu.
Bagaimana mengetahui apakah itu obesitas
Ini dianggap obesitas ketika indeks massa tubuh (BMI) sama dengan atau lebih besar dari 35 kg / m². Untuk mengetahui apakah Anda berisiko terkena penyakit ini, masukkan di sini data pribadi Anda dan ikuti tes:
Untuk menghindari isolasi dan depresi umum di antara para penderita obesitas, dan lebih sering obesitas yang lebih serius, penting untuk mengikuti rencana dan menetapkan aturan yang harus diikuti secara independen dari kehendak.
Tonton videonya untuk melihat cara menurunkan berat badan dengan cara yang sehat sehingga Anda tidak menjadi gemuk lagi.
