Untuk meningkatkan produksi ASI, penting bagi wanita yang menyusui untuk minum 3 hingga 4 liter cairan per hari, untuk makan makanan seimbang yang kaya buah, sayuran dan biji-bijian, dan juga untuk meningkatkan frekuensi dan durasi pemberian makan, untuk merangsang refleks hormon prolaktin yang meningkatkan produksi ASI.
Semakin bayi menyusu, semakin banyak ASI yang dihasilkan ibu, maka ibu harus membiarkan bayinya menyusui sesering mungkin, 10 kali atau lebih, dalam waktu 24 jam, kapan pun bayi menginginkannya, bahkan di malam hari. .
Penting untuk tetap menyusui bahkan dalam kasus mastitis atau paruh payudara yang memar karena mengisap bayi juga membantu mengobati situasi ini. Lihat: Bagaimana mengatasi masalah menyusui umum.
5 Tips Menghasilkan Lebih Banyak ASI
Kiat berikut harus diikuti setiap hari untuk memastikan produksi lebih dari 500 ml susu per hari:
- Minum air: Minum 3 hingga 4 liter cairan sehari seperti air, jus dan sup menjamin produksi ASI yang baik. Satu harus selalu mengambil 1 cangkir air, teh atau jus sebelum menyusui.
- Lihatlah bayinya: Menonton bayi saat ia menyusui melepaskan lebih banyak hormon ke dalam aliran darah dan akibatnya meningkatkan produksi ASI.
- Makanan yang cukup: Makan makanan yang kaya air seperti gelatin dan buah-buahan seperti jeruk, melon dan semangka dan juga makanan yang menyediakan energi yang cukup seperti canjica, chestnut dan cod.
- Bersantai: Istirahat kapan pun memungkinkan memastikan bahwa tubuh memiliki energi untuk produksi ASI. Luangkan waktu untuk duduk di kursi perawat ketika Anda selesai menyusui dan hindari pekerjaan rumah tangga. Lihat tips yang baik tentang: Bagaimana bersantai setelah melahirkan untuk menghasilkan lebih banyak susu.
- Bantuan Tambahan: Mengambil suplemen yang disebut Silymarin, berdasarkan thistle, 3 hingga 5 kali sehari, dapat membantu memproduksi lebih banyak susu. Bicaralah dengan dokter anak Anda tentang kemungkinan ini. Teh mint juga membantu memproduksi lebih banyak susu.
Wanita itu mungkin tahu bahwa dia memproduksi susu yang cukup untuk bayi jika bayinya bertambah berat badannya secara adekuat. Jika dokter berpikir bahwa bayi tidak mendapatkan cukup berat dalam kunjungan dokter ke dokter anak, ia dapat memandu penggunaan botol dengan susu yang disesuaikan untuk menyelesaikan menyusui atau sebagai pengganti.
Bayi harus menyusui secara eksklusif sampai usia 6 bulan dan meskipun ibu mungkin harus kembali bekerja sebelum rekomendasi ini, bayi dapat terus mengambil ASI ibu dalam botol jika ibu mengambil susu di rumah dan di tempat kerja dan memberikan kepada mereka yang tinggal merawat bayinya. Berikut ini cara memastikan pemberian ASI: Bagaimana agar tetap menyusui setelah kembali bekerja.
