The Zone Diet diciptakan oleh Dr. Barry Sears dan terdiri dari mengendalikan hormon yang mengatur fungsi metabolisme, yang membuat tubuh bekerja lebih baik dan menurunkan berat badan.
Untuk makan diet ini, Anda perlu makan 5 kali sehari selama 3 jam di antara mereka dan mengonsumsi 40% makanan kaya karbohidrat, seperti padi-padian dan beras, 30% makanan yang kaya dengan lemak baik seperti salmon, dan 30% makanan tinggi protein, seperti telur.
Apa yang harus dimakan di Zone Diet
Beberapa contoh dari apa yang harus makan dalam diet zona adalah makanan seperti:
- Buah, sayuran, padi-padian, beras;
- Ikan sarden, salmon, tuna, biji chia dan biji rami, kacang walnut, minyak zaitun;
- Daging tanpa lemak, putih telur, susu skim, yogurt.
Dalam diet dari zona ini adalah lemak baik yang penting, seperti omega 3 karena mereka memfasilitasi fungsi hormonal, jadi selama diet itu juga dianjurkan untuk mengkonsumsi suplemen omega 3. Untuk mengetahui lebih lanjut tentang omega 3 lihat: Omega 3.
Menu Diet Zona
Menu diet zona adalah contoh diet sehari bagi mereka yang mengikuti diet ini.
- Sarapan - Jus jeruk dengan roti panggang dan keju.
- Kolasi - Stroberi vitamin dengan minuman kedelai dan biji chia
- Makan siang - Salad tomat, selada, dan wortel dibumbui dengan sedikit minyak zaitun dan lapisan salmon panggang dengan nasi merah. Untuk pencuci mulut, pir.
- Snack - Pisang, keju dan kacang.
- Makan malam - Salad buncis, telur, cabe, bawang dan zaitun dibumbui dengan minyak zaitun dan cuka. Apple untuk pencuci mulut.
Zona diet adalah diet seimbang tetapi tidak boleh diikuti tanpa saran dari ahli gizi, karena itu perlu untuk menyesuaikan diet sesuai dengan aktivitas fisik yang dipraktekkan atau penyakit seperti diabetes, misalnya.
