Hangover terjadi ketika orang itu, yang mengonsumsi alkohol dengan cara berlebihan, bangun keesokan harinya, merasa sakit kepala, sakit di mata dan mual. Gejala-gejala ini disebabkan oleh dehidrasi yang menyebabkan alkohol dalam tubuh dan oleh kerja yang berlebihan oleh hati untuk menghilangkan alkohol dari darah.
Alkohol bersifat diuretik dan oleh karena itu orang yang minum banyak membuat kencing, cepat kering. Pada dasarnya semakin banyak orang melakukannya, semakin cepat mereka mabuk, meningkatkan risiko hangover keesokan harinya. Jadi rahasia untuk melepaskan diri dari mabuk bukanlah minum, tetapi jika Anda minum, untuk setiap gelas alkohol Anda harus minum 1 gelas air.
Bagaimana Mengidentifikasi Hangover
Siapa pun bisa mabuk, hanya mengonsumsi lebih banyak alkohol daripada hati mereka yang mampu bermetabolisme, dan bahkan mereka yang hanya minum 1 atau 2 dosis alkohol bisa mabuk dan bangun dari mabuk. Beberapa gejala utama mabuk adalah:
- Sakit kepala parah;
- Sakit di mata dan kepekaan terhadap suara dan cahaya;
- Mual dan muntah;
- Malaise dan nyeri tubuh umum;
- Nyeri perut;
- Mulut kering dan haus;
- Kurang nafsu makan;
- Anda tidak ingat apa yang terjadi tadi malam.
Biasanya gejala ini muncul keesokan harinya setelah tidur, tetapi mungkin muncul sebelumnya, antara 4 hingga 6 jam setelah berhenti minum.
Intensitas gejala bervariasi sesuai dengan jumlah alkohol yang dikonsumsi orang tersebut dan jadi jika orang tersebut tidak mengingat apa pun dari malam sebelumnya, itu berarti bahwa ia mengkonsumsi sejumlah besar alkohol dan berada dalam keadaan yang disebut Pemadaman Alkohol., yang merupakan kehilangan memori sementara.
Cara menyembuhkan hangover lebih cepat
Untuk menyembuhkan hangover lebih cepat, penting untuk minum air yang cukup untuk menghidrasi, tetapi juga disarankan:
- Minum jus buah atau minuman manis seperti teh atau kopi dengan gula atau madu;
- Minum kopi murni dan kuat;
- Ambil whey buatan sendiri untuk rehidrasi lebih cepat.
- Tidur sedikit lebih lama dari biasanya, karena membantu tubuh dan otak untuk pulih lebih baik;
- Minumlah obat - obatan hangover seperti Epocler, Engov, atau Alka-Seltzer, yang membantu menyembuhkan hangover lebih cepat. Lihat contoh lain dari Remedies untuk mengatasi mabuk;
- Makan makanan sehat dan ringan tanpa lemak seperti buah-buahan yang dimasak, krim sayuran, nasi putih atau kentang tumbuk misalnya;
- Makan makanan yang kaya vitamin C dan diuretik seperti stroberi, jeruk, atau nanas misalnya, yang memperkuat sistem kekebalan tubuh dan membantu tubuh menghilangkan racun dan memulihkan diri dari keracunan.
Pilihan lain adalah teh jahe, karena ini adalah tanaman obat dengan sifat diuretik, anti-inflamasi dan detoksifikasi untuk tubuh, yang harus diminum dalam situasi ini, 3 hingga 4 kali sehari. Tonton apa lagi yang dapat Anda lakukan dalam video ini oleh ahli gizi Tatiana Zanin:
Bagaimana cara menghindari hangover?
Untuk menghindari mabuk, sebaiknya tidak minum, tetapi jika Anda tidak dapat menghindarinya, beberapa tips untuk diikuti adalah:
- Ambil arang aktif sebelum minum karena ini menghalangi penyerapan alkohol dalam tubuh;
- Sebelum minum masing-masing minum 1 gelas air untuk memastikan hidrasi terus menerus;
- Jangan minum dengan perut kosong dan selalu simpan sesuatu di perut, yang bisa manis atau asin;
- Selalu minum minuman yang sama, hindari mencampur bir, anggur, vodka dan caipirinha, misalnya;
- Hindari minuman yang terdiri dari campuran minuman seperti jepretan atau koktail.
Kiat-kiat ini akan mencegah Anda mabuk dengan cepat, membuat Anda minum lebih sedikit, menjaga hidrasi, dan memberi tubuh Anda lebih banyak waktu untuk memetabolisme alkohol, yang membantu mencegah hangover. Namun, tips ini tidak boleh digunakan untuk minum lebih banyak karena konsumsi alkohol yang berlebihan dapat menyebabkan masalah kesehatan yang lebih serius seperti koma alkohol dan sirosis hati, misalnya.
