Hari-hari musim panas yang panas meningkatkan risiko kematian akibat penyakit kardiovaskular, terutama pada orang di atas 50 tahun. Suhu musim panas yang tinggi meningkatkan ketebalan darah, meningkatkan tekanan darah dan detak jantung, sehingga meningkatkan risiko serangan jantung atau stroke.
Risiko meningkat ketika suhu naik menjadi 32 derajat Celcius, yang biasa terjadi di musim panas, dan selain menjadi lebih parah bagi mereka yang sudah menderita kolesterol tinggi dan tekanan darah tinggi, risikonya juga meningkat bagi orang yang memiliki tekanan darah tinggi sekali dan ini semua harus melindungi diri dari panas dan lebih memperhatikan tekanan mereka.
Tanda Peringatan
Pada hari-hari yang panas, perhatikan tanda-tanda berikut yang mungkin mengindikasikan serangan jantung atau stroke:
- Nyeri dada yang mungkin menyebar ke lengan, punggung, atau dagu
- Perasaan aneh di tenggorokan;
- Kecemasan;
- Denyut jantung dipercepat;
- Pusing atau sakit kepala.
Ketika mengamati gejala-gejala ini seseorang harus mencoba untuk duduk korban dan melonggarkan pakaian mereka dan memanggil ambulans.
Apa yang harus dilakukan untuk menurunkan tekanan
Selain perawatan sehari-hari seperti minum banyak air, menghindari minuman beralkohol dan membatasi konsumsi lemak, jika tekanannya di atas 140 x 90 mmHg Anda harus minum segelas jus jeruk atau limun dengan gula dan tunggu beberapa saat sampai dapat mengukur tekanan lagi.
Jika orang yang sudah minum obat untuk mengendalikan tekanan harus minum obat ini secepat mungkin. Paling sering hipertensi yang meminum obat yang ditunjukkan oleh ahli jantungnya dapat menormalkan tekanannya sebelum menderita serangan jantung atau stroke, tetapi baik untuk mengikuti saran dokter setiap hari agar tidak mengambil risiko.
Bagaimana melindungi diri dari panas
Untuk mengurangi risiko terhadap kesehatan, apa yang bisa dilakukan untuk mencegah panas berlebih adalah:
- Minum banyak air atau cairan non-alkohol lainnya;
- Kenakan pakaian ringan;
- Hindari makanan berat dan berminyak yang memberi salad dan daging tanpa lemak
- Latihan pagi-pagi, jauh dari matahari dan
- Hindari aktivitas fisik di jam-jam terpanas di siang hari.
Selain itu penting untuk menjaga kesehatan sepanjang tahun sehingga terhindar dari tekanan darah tinggi, diabetes dan gaya hidup menetap yang merupakan faktor yang dapat memicu masalah serius seperti jantung dan penyakit lainnya.
Terhadap iklim kering, apa yang dapat Anda lakukan adalah memberikan preferensi kepada para penggemar dan menghindari AC, yang membuat udara lebih kering dan menaruh cekungan air di sekitar. Jadi air menguap secara bertahap dan membuat lingkungan sedikit lebih lembab, meningkatkan pernapasan.
