Stres dan kecemasan yang terus-menerus dapat menyebabkan berbagai masalah seperti penambahan berat badan, sindrom iritasi usus dan bisul perut, selain untuk memfasilitasi terjadinya penyakit menular seperti influenza, dan berkontribusi terhadap timbulnya kanker, misalnya.
Penambahan berat badan terjadi karena stres yang normal menyebabkan produksi kortisol yang tinggi, yang merupakan hormon yang bertanggung jawab untuk mengendalikan stres, menjaga kadar gula darah dan tekanan darah stabil dan berkontribusi pada berfungsinya sistem kekebalan tubuh. Ketahui penyebab lain dari kenaikan berat badan yang cepat.
Dengan cara ini, kelebihan kortisol meningkatkan penumpukan lemak di tubuh, terutama di perut, selain membuat sistem kekebalan tubuh lebih lemah, yang mempotensiasi perkembangan infeksi.
Apa yang bisa mengindikasikan stres atau kecemasan
Stres dan kecemasan menampakkan diri melalui beberapa gejala, seperti:
- Jantung dan nafas cepat;
- Berkeringat, terutama di tangan;
- Tremor dan pusing;
- Mulut kering;
- Suara terperangkap dan benjolan di tenggorokan;
- Untuk memaku kuku;
- Sering ingin buang air kecil dan sakit perut.
Namun, ketika gejala-gejala ini sering terjadi, mungkin timbul orang lain, seperti:
- Perubahan dalam tidur, seperti tidur sedikit atau terlalu banyak sambil tetap lelah;
- Nyeri otot;
- Perubahan kulit, terutama jerawat;
- Tekanan tinggi;
- Perubahan nafsu makan, dengan peningkatan atau kehilangan keinginan untuk makan;
- Kesulitan berkonsentrasi dan sering lupa.
Sebagian besar orang telah menderita dari situasi stres di sekolah, keluarga atau pekerjaan.Namun, situasi kecil seperti kehilangan barang atau tersumbat juga merupakan penyebab umum stres. Lihat perbedaan gejala antara stres fisik dan emosional.
Apakah Stres dan Kecemasan Berarti Sama?
Stres dan kecemasan adalah ekspresi yang digunakan sebagai makna dari hal yang sama, bagaimanapun, stres dikaitkan dengan situasi atau pemikiran apa pun yang menyebabkan frustrasi dan kegugupan, yang akhirnya terjadi secara spontan.
Kecemasan ini terkait dengan ketakutan irasional, kesusahan, kecemasan berlebihan, penderitaan dan ketidaknyamanan batin yang sangat besar karena sensasi bahaya dan ketidakpastian yang lebih umum dalam penyakit kejiwaan, seperti yang terjadi dalam depresi. Belajar mengenali krisis kecemasan.
Jadi, stres pada umumnya adalah perasaan kehilangan kendali atas situasi dan biasanya berkontribusi pada kinerja yang lebih baik karena dapat menjadi motivasi. Namun, ketika reaksi ini dilebih-lebihkan berlarut-larut selama beberapa hari atau bulan, itu dapat merugikan kesehatan.
Apa yang terjadi jika saya tidak mengendalikan stres?
Stres harus dikendalikan untuk menghindari perkembangan penyakit seperti:
- Sindrom usus yang teriritasi, ditandai dengan tidak terkontrolnya usus;
- Sindrom metabolik, yang mengarah ke kenaikan berat badan, diabetes dan tekanan darah tinggi;
- Ulkus lambung ;
- Rambut rontok dan kuku rapuh .
Selain itu, risiko terkena penyakit infeksi, seperti flu atau herpes misalnya, lebih tinggi karena sistem kekebalan tubuh melemah.
Cara Mengontrol Stres dan Kecemasan Secara Efektif
Untuk mengontrol gejala yang menyebabkan stres dan kecemasan, penting untuk mengisi pikiran dengan pikiran positif dan untuk bernafas dengan benar, bernapas dalam-dalam dan melepaskan udara secara perlahan.
Strategi lain yang dapat membantu Anda minum teh chamomile atau valerian, atau minum jus jeruk dan buah markisa yang membantu Anda rileks. Pelajari lebih banyak kiat yang dapat membantu mengendalikan kecemasan.
Remedies untuk Stres dan Kecemasan
Ketika mengobati dengan pengobatan alami atau teknik relaksasi, dianjurkan bahwa orang tersebut pergi ke psikolog atau psikiater sehingga penyebab stres dan kecemasan dapat diidentifikasi dan dengan demikian diperlakukan sesuai dengan penyebabnya.
Selain itu, dalam beberapa kasus, psikiater dapat menunjukkan penggunaan beberapa obat, seperti Alprazolam atau Diazepam, misalnya. Lihat solusi lain untuk kegelisahan.
Tonton video untuk mengetahui semua makanan yang dapat membantu Anda menyingkirkan stres:
