Gejala sindrom panik dapat muncul ketika orang tersebut mengalami momen-momen kecemasan dan ketegangan yang meningkat, menjadi sibuk dengan situasi yang mungkin tampak sederhana untuk dipecahkan bagi orang lain.
Perasaan sesak napas, sesak dada, dan gemetar dapat menunjukkan bahwa orang tersebut sangat cemas dan bahwa serangan panik dapat terjadi jika tidak cepat tenang. Jadi, segera setelah gejala-gejala ini diidentifikasi oleh orang itu sendiri atau oleh orang-orang di sekitarnya, dia harus melakukan yang terbaik untuk mengendalikan emosinya dan memiliki pikiran positif untuk mencegah gejala lain menetap.
Tanda dan gejala
Serangan panik biasanya berlangsung 5 hingga 20 menit, dan gejala yang muncul tergantung pada tingkat keparahan krisis, tetapi mungkin termasuk:
- Sesak nafas, dengan sensasi tersedak;
- Pusing dan lemah;
- Tremor;
- Peningkatan denyut jantung;
- Peningkatan produksi keringat;
- Merasa panas atau keringat dingin;
- Menggigil;
- Merasa pingsan;
- Nyeri di dada atau perut;
- Kesemutan tangan atau sensasi terjepit pada kulit;
- Mulut kering;
- Kesediaan untuk pergi ke kamar mandi;
- Dering di telinga;
- Ketakutan dan ketakutan akan kematian;
- Sensasi kehilangan kendali atas diri.
Gejala-gejala ini datang tiba-tiba dan di mana-mana, tanpa alasan yang jelas untuk membenarkan krisis, sehingga umum bagi pasien untuk memiliki rasa takut yang terus menerus akan kejang baru dan menghindari tempat-tempat di mana mereka mengalami serangan panik sebelumnya.
Apa yang bisa terjadi
Meskipun beberapa gejala mirip dengan infark, serangan panik tidak menyebabkan kerusakan fisik pada tubuh, hanya mempengaruhi kesehatan psikologis pasien.
Selama serangan, rasa takut mati atau mengalami serangan jantung biasa terjadi, tetapi setelah beberapa percobaan dan dengan bantuan perawatan psikoterapi, kebanyakan orang dengan penyakit ini mulai mengenali tanda-tanda krisis dan berhasil mengendalikannya. masih di awal.
Hal yang Harus Dilakukan
Selama serangan panik, adalah mungkin untuk menggunakan beberapa teknik untuk mengendalikan situasi, seperti:
- Tetap di tempat krisis sampai melewatinya, karena kurangnya kontrol atas dirinya sendiri dapat menyebabkan kecelakaan, terutama jika serangan itu muncul saat mengemudi;
- Ingat bahwa serangan itu cepat berlalu dan rasa takut yang ekstrim serta gejala fisik akan segera berlalu. Untuk membantu, fokus pada objek dan pikiran yang mengalihkan perhatian dari kepanikan, seperti mengamati jarum jam atau produk dari toko;
- Tarik nafas dalam-dalam dan perlahan, hitung sampai 3 untuk menarik napas dan 3 lagi untuk menghembuskan udara, karena ini akan membantu mengontrol pernapasan dan mengurangi rasa cemas dan panik;
- Hadapi rasa takut, mencoba mengidentifikasi apa yang menyebabkan serangan dan mengingat bahwa ketakutan itu tidak nyata, karena gejalanya akan segera berlalu;
- Pikirkan atau bayangkan hal-hal baik, mengingat tempat, orang atau peristiwa baik di masa lalu dan yang membawa rasa tenang dan damai.
- Hindari berpura-pura tidak ada apa-apa, karena mencoba mengikuti kegiatan biasanya dapat memperburuk krisis. Jadi orang harus duduk dan menghadapi gejala, selalu berpikir bahwa mereka penumpang dan tidak ada yang serius yang akan terjadi.
Satu atau lebih dari tips ini harus digunakan selama krisis, karena mereka akan membantu mengurangi rasa takut dan membuat gejala menghilang lebih cepat. Selain itu, seseorang dapat menggunakan teknik repirting dan perawatan alami untuk mencegah serangan panik seperti yoga dan aromaterapi. Lihat lebih lanjut di sini.
Bagaimana Cara Membantu Seseorang dalam Serangan Panik
Untuk membantu seseorang yang mengalami serangan panik, penting untuk tetap tenang dan membawa orang itu ke dalam lingkungan yang tenang dengan mengucapkan kalimat singkat dan perintah sederhana. Jika pasien biasanya minum obat untuk kegelisahan, orang harus memberikan obat dengan hati-hati, menghindari gerakan tiba-tiba.
Untuk mengurangi gejala, seseorang juga harus menggunakan strategi seperti meminta untuk bernapas perlahan bersama dan melakukan tugas-tugas sederhana, seperti peregangan lengan di atas kepala.
Untuk melakukan perawatan yang tepat dan menghindari kejang baru, lihat Apa yang Harus Dilakukan Selama Serangan Panik dan pelajari obat mana yang paling sering digunakan untuk mengobati Sindroma Panik di sini.
