Cara terbaik untuk mengencerkan pinggang adalah mengurangi lemak terlokalisasi di daerah ini, dan untuk ini ada beberapa strategi yang diindikasikan sebagai latihan berlatih yang membakar lemak, dan makan dengan baik bertaruh pada makanan rendah lemak, selain diuretik. Namun cara lain untuk mengencerkan pinggang termasuk perawatan yang membakar dan menghilangkan lemak tubuh karena hasilnya lebih cepat.
Jadi, cara terbaik untuk benar-benar menyempurnakan pinggang Anda lebih cepat adalah:
Latihan Berolahraga Pinggang
Latihan terbaik untuk memiliki sabuk pylon adalah yang membakar lebih banyak lemak dan yang bekerja di otot-otot daerah perut. Beberapa contoh bagus adalah:
- Berlari di jalan atau di treadmill selama 30 menit setidaknya 3 kali seminggu, atau setiap hari jika Anda perlu menyesuaikan pinggang Anda dalam beberapa hari. Latihan ini membakar sekitar 250 kalori, mengaktifkan metabolisme dan meningkatkan kebugaran fisik dan kardio-pernapasan, yang sangat bermanfaat bagi kesehatan, dan terutama diindikasikan untuk membakar lemak;
- Jalan cepat dapat diindikasikan bagi mereka yang tidak dapat berlari, dalam hal ini berjalan dengan kuat, dalam kecepatan cepat menggunakan sepatu yang bagus untuk melindungi dampak pada sendi. Waktu yang diperlukan untuk membakar lemak harus 45 menit hingga 1 jam. Efek yang lebih baik terjadi jika berjalan dilakukan melawan angin atau di lereng karena itu perlu untuk membuat lebih banyak upaya fisik, membakar lebih banyak kalori;
- Lakukan latihan untuk memperkuat pectoral dan mengentalkan kaki, seperti push-up dan squat karena secara alami pinggang akan tampak lebih tipis. Seorang instruktur dapat menunjukkan beberapa latihan yang dapat dilakukan di gym;
- Tinggal di papan posisi selama 3 menit sehari juga merupakan cara yang bagus untuk melatih otot perut dengan meruncing pinggang Anda. Idealnya adalah mulai dalam 30 detik dan setiap 30 detik untuk mengubah posisi, baik dengan menjaga lengan Anda meregang atau berdiri di samping. Tonton posisi yang benar dalam video ini:
Apa yang harus dimakan untuk mempertajam pinggang Anda
Untuk mengencerkan pinggang Anda dalam beberapa hari, Anda harus makan dalam jumlah sedikit sepanjang hari agar tidak kelaparan.
Makanan yang dilepas adalah makanan rendah kalori, rendah lemak seperti buah-buahan, sayuran, sayuran, dan sereal. Yoghurt alami yang dimaniskan dengan hanya 1 sendok teh madu dan dengan sereal seperti oat bran, misalnya, adalah pilihan sarapan yang sangat baik atau makan di camilan, bukan untuk lapar.
Lemak baik seperti yang berasal dari alpukat matang dan kacang-kacangan seperti walnut juga diterima tetapi kecil karena mengandung terlalu banyak kalori. Salad dibumbui dengan sedikit minyak zaitun, cuka dan lemon, dan sumber protein hewani terbaik adalah telur dan daging putih seperti ikan, ayam dan kalkun, misalnya.
Orang tidak boleh makan makanan cepat saji, tidak ada makanan yang digoreng, camilan panggang, soda, permen, dan minuman beralkohol. Semakin bervariasi dan penuh warna makanan, semakin baik.
Perawatan estetik untuk mengencerkan pinggang
Di klinik dan pusat estetika dapat dilakukan perawatan yang menghilangkan lemak setempat, menipiskan pinggang dalam beberapa hari, seperti:
- Lipocavitation yang dilakukan dengan pijatan dengan alat ultrasound yang merusak dinding sel-sel lemak, memungkinkan ekstravasasi mereka;
- Radiofrekuensi yang merupakan perangkat yang menstimulasi kontraksi serabut kolagen dan menginduksi pembentukan sel kolagen baru yang melawan flaksiditas dan membuat kulit lebih meregang;
- Liposculpture plastik terdiri dari penggunaan krim dengan efek pengurasan atau yang membantu membakar lemak dengan aplikasi strip untuk meningkatkan penyerapan produk oleh kulit;
- Drainase limfatik adalah pilihan yang bagus untuk menipiskan pinggang setelah operasi plastik, misalnya. Perawatan ini akan menghilangkan kelebihan cairan dan akan mengurangi lingkar pinggang pada hari yang sama, tetapi jika perawatan dilakukan pada mereka yang tidak memiliki retensi cairan hasilnya mungkin tidak seperti yang diharapkan.
Teknik seperti memutar daerah perut dengan film plastik atau dengan elastis tidak memiliki bukti ilmiah bahwa mereka efektif dalam menghilangkan lemak. Apa strategi ini dapat dilakukan paling banyak adalah untuk merangsang keringat di perut dengan menghilangkan air.
Pemodelan pijat, meskipun tidak menghilangkan lemak, mengatur model tubuh lebih baik, membuat pengencer pinggang, hal yang sama terjadi dengan penggunaan sabuk pemodelan.
Bagaimana menyesuaikan pinggang dengan tali
Cara lain yang baik untuk menyesuaikan pinggang Anda adalah dengan mengikat tali tipis di sekitar pinggang Anda untuk lebih banyak kesadaran volume perut. Idenya adalah untuk dapat mengidentifikasi ketika diet, latihan dan perawatan estetika memiliki efek yang diharapkan, karena semakin banyak lemak yang Anda hilangkan, semakin tipis pinggang dan semakin lebar senarnya.
Ini bukan simpati, itu hanya cara yang baik bagi orang untuk menyadari bahwa usahanya sedang dihargai, dan itu juga membantu untuk tidak benar-benar putus asa jika suatu hari string lebih lebar dan 3 hari kemudian itu terlalu ketat lagi, yang menunjukkan bahwa orang itu telah bertambah berat badannya.
