Untuk menggunakan jeruk untuk menurunkan berat badan, Anda harus mengonsumsi 3 hingga 5 unit jeruk per hari, sebaiknya dengan ampas tebu. Itu tidak diindikasikan menggantikan jeruk untuk jus jeruk, meskipun itu alami, karena mereka tidak memiliki serat, yang penting untuk mengontrol rasa lapar dan melonggarkan usus.
Oranye membantu menurunkan berat badan dengan menjadi kaya serat, air dan vitamin C, nutrisi yang membersihkan usus, melawan retensi cairan dan detoksifikasi tubuh, membantu menurunkan berat badan, tetapi untuk menurunkan berat badan, perlu untuk mengkonsumsi minimal 3 jeruk dengan bagas, per hari, untuk sarapan, makan siang dan makan malam.
Menu Diet Orange
Tabel berikut menunjukkan contoh menu 3 hari, mengikuti diet oranye:
| Makan | Hari 1 | Hari 2 | Hari ke 3 |
| Sarapan pagi | 1 jeruk dengan bagas + 4 roti gandum dengan ricotta | 1 gelas susu + 1 roti coklat dengan margarin + 1 jeruk dengan ampas tebu | 1 gelas jus jeruk dengan kubis + 1 roti gandum dengan keju |
| Snack pagi | 1 apel + 2 kacang | 2 potong pepaya + 1 sendok makan gandum gulung | 1 pir + 4 roti panggang parut utuh |
| Makan Siang / Makan Malam | 1 steak ayam panggang + 3 kubis. sup nasi coklat + 2 kubis. sup kacang + salad hijau + 1 jeruk dengan ampas tebu | 1 porsi ikan yang dimasak dengan sayuran + 2 kentang kecil + 1 jeruk dengan ampas tebu | Macaroni dengan tuna, saus tomat dan pasta + kubis direbus + 1 jeruk dengan ampas tebu |
| Camilan sore | 1 yogurt skim + 1 col. teh biji rami + 1 jeruk dengan ampas tebu | 1 gelas jus jeruk + 4 jenis biskuit maizena | 1 yogurt skim + 3 roti panggang dengan ricotta + 1 jeruk dengan ampas tebu |
Penting untuk diingat bahwa jeruk harus dikonsumsi dalam gaya hidup sehat, dengan gizi seimbang dan latihan rutin aktivitas fisik.
Resep Jus Jeruk dengan Kubis
Jus kubis dengan jeruk adalah satu-satunya jus yang diperbolehkan dalam diet ini, bagus untuk sarapan atau makanan ringan, karena kaya serat, vitamin C dan asam folat, yang meningkatkan fungsi usus dan mencegah masalah seperti flu, pilek dan anemia.
Bahan-bahan
- 1 gelas jus jeruk
- 1 daun kale mentega
Mode Persiapan
Kocok semua bahan dalam blender atau mixer dan minum lebih baik tanpa ketegangan dan tanpa menambahkan gula.
Manfaat jeruk
Selain membantu menurunkan berat badan, makan jeruk dengan ampas tebu juga membawa manfaat kesehatan berikut:
- Turunkan kolesterol jahat dengan menjadi kaya serat;
- Mencegah kanker payudara dengan mengandung flavonoid;
- Cegah penuaan dini dengan menjadi kaya vitamin C;
- Menjaga kesehatan jantung dengan mengendalikan kolesterol dan memfasilitasi sirkulasi darah;
- Memperkuat sistem kekebalan tubuh karena kehadiran vitamin C.
Manfaat ini diperoleh ketika mengkonsumsi setidaknya 1 jeruk, tetapi untuk mencapai penurunan berat badan, perlu untuk meningkatkan konsumsi buah ini.
3 Langkah Menurunkan Berat Badan dengan Cepat
Jika Anda perlu menurunkan berat badan, periksa video berikut, apa yang perlu Anda lakukan:
.png)
