Penyebab utama konstipasi dapat berupa:
- Kurangnya stimulasi untuk buang air besar, yaitu, tidak pergi ke kamar mandi ketika Anda merasa seperti itu;
- Makan sedikit serat dalam makanan;
- Makan lebih sedikit cairan setiap hari;
- Jangan melakukan aktivitas fisik apa pun;
- Gejala kecemasan dan kegelisahan;
- Penggunaan laksatif yang berlebihan.
Dengan menghindari semua faktor ini, kecenderungannya adalah konstipasi untuk tidak kembali lagi.
Sembelit dapat diobati dengan obat pencahar dan makanan dengan efek laksatif. Obat pencahar seharusnya hanya diambil dalam kasus yang ekstrim, ketika seseorang perlu melakukan pemeriksaan diagnostik atau bepergian, misalnya.
Dalam konsumsi sehari-hari normal makanan kaya serat seperti pepaya, mangga, anggur, labu, chuchu dan roti sereal mampu menyelesaikan sembelit pada hari yang sama, atau paling banyak pada hari berikutnya.
Siapa pun yang tidak pernah makan serat, mungkin mengalami ketidaknyamanan perut karena produksi gas. Tetapi dengan terus makan makanan ini, tubuh menjadi terbiasa dan gas akan berkurang.
