Kekurangan makanan adalah malaise di dalam tubuh yang muncul ketika Anda melakukan beberapa upaya atau aktivitas fisik setelah makan. Masalah ini paling dikenal ketika, misalnya, seseorang makan siang dan kemudian pergi ke kolam renang atau ke laut, karena upaya berenang merusak pencernaan dan menyebabkan malaise kemacetan, tetapi juga dapat terjadi ketika berlatih latihan intens, seperti berlari atau berolahraga.
Pahami lebih baik bagaimana kemacetan terjadi:
1. Berolahraga setelah makan menyebabkan kemacetan
Kebenaran. Terutama jika latihan datang setelah makan besar, seperti makan siang atau makan malam, karena aktivitas fisik menyebabkan sebagian besar aliran darah ke otot bukannya tersisa di usus, membuat pencernaan sangat lambat.
Selain itu, karena sebagian besar darah diarahkan ke otot atau usus, otak akhirnya dirugikan, dan kemudian malaise berkembang dengan gejala kelemahan, pusing, pucat, dan muntah.
2. Minum air dingin setelah makan panas menyebabkan kemacetan
Mitos Air dingin bukan penyebab kemacetan, tetapi usaha fisik setelah makan. Selain itu, dalam mandi normal, upaya yang dilakukan terlalu kecil, tidak cukup untuk menimbulkan ketidaknyamanan. Hal yang sama berlaku untuk kolam pemandian di mana individu hanya diam di air, tanpa berenang dan tanpa bermain dalam kasus anak-anak.
3. Berjalan ringan membantu dalam pencernaan
Kebenaran. Pergi keluar untuk berjalan kaki pendek selama 10 hingga 20 menit, dalam langkah lambat, membantu memperbaiki pencernaan karena mengaktifkan metabolisme dan mengurangi perasaan perut kembung.
4. Kotoran makanan bisa membunuh.
Mitos Kemacetan makanan hanya menyebabkan malaise besar, dan dalam kasus yang jarang pingsan juga dapat terjadi. Kematian terkait dengan kemacetan makanan biasanya terjadi di air, tetapi mereka terjadi karena tenggelam, bukan karena masalah pencernaan. Ketika merasa buruk, individu menjadi lemah dan pusing, bahkan pingsan, yang dapat menyebabkan kematian jika terjadi di dalam air. Namun, di lahan kering, malaise akan segera berlalu setelah beberapa menit istirahat, tanpa risiko kematian.
5. Latihan hanya boleh dilakukan setelah 2 jam makan.
Kebenaran. Setelah makan besar, seperti makan siang, seseorang hanya harus berlatih aktivitas fisik setelah setidaknya 2 jam, yang merupakan waktu yang dibutuhkan untuk menyelesaikan pencernaan. Jika Anda tidak bisa menunggu 2 jam sebelum berolahraga, makanan ringan dengan salad, buah-buahan, daging putih dan keju putih, terutama lemak dan makanan yang digoreng, sangat ideal.
6. Setiap upaya dapat menyebabkan kemacetan makanan
Mitos Hanya latihan intensitas tinggi, seperti berenang, berlari, bermain sepak bola, atau berolahraga, sering menyebabkan gangguan pencernaan yang kuat dengan gejala malaise, mual, dan muntah. Olahraga ringan seperti jalan-jalan pendek atau peregangan tidak menyebabkan ketidaknyamanan karena mereka tidak memerlukan banyak upaya otot dan memungkinkan usus untuk menyelesaikan pencernaan secara normal.
7. Riwayat pencernaan yang buruk meningkatkan risiko kemacetan.
Kebenaran. Orang-orang yang biasanya sudah merasakan beberapa gejala pencernaan yang buruk seperti mulas, kelebihan gas dan perut kenyang memiliki kemungkinan lebih besar mengalami kemacetan karena tentu saja usus mereka sudah bekerja dengan kecepatan yang lebih lambat. Hal yang sama berlaku untuk kasus masalah usus seperti penyakit Crhon, gastritis dan sindrom iritasi usus. Lihatlah gejala yang menunjukkan pencernaan yang buruk.
Apa yang harus dilakukan untuk menghentikan kemacetan
Perawatan kemacetan makanan dilakukan hanya dengan istirahat dan menelan air dalam jumlah sedikit untuk menghidrasi. Jadi, perlu untuk menghentikan upaya fisik dengan segera, duduk atau berbaring dan menunggu malaise berlalu. Sisanya menyebabkan darah mengalir kembali ke usus, dan pencernaan dilanjutkan kembali, menyebabkan gejala-gejalanya lewat dalam 1 jam.
Dalam kasus malaise berat, sering muntah, perubahan tekanan darah dan pingsan, yang terbaik adalah membawa orang tersebut ke ruang gawat darurat untuk mendapatkan perawatan medis.
