Suplemen buatan sendiri yang baik membantu meningkatkan massa otot ketika tinggi protein dan energi, yang memfasilitasi pemulihan otot dan hipertrofi otot.
Selain itu, suplemen buatan sendiri untuk mendapatkan otot, seperti segelas vitamin pisang yang diperkaya, membantu membangun otot yang kuat lebih cepat tanpa merusak kesehatan.
Namun, resep ini hanya diindikasikan bagi mereka yang melakukan aktivitas fisik, seperti berlari, sepak bola atau binaraga setiap hari, karena tinggi kalori, dan karena itu mereka yang tidak memiliki pengeluaran kalori tinggi selama aktivitas fisik dapat menambah berat badan daripada otot-otot.
Pendapatan Tambahan Buatan Sendiri untuk Mendapatkan Massa Otot
Suplemen buatan sendiri untuk mendapatkan massa otot hanya menggunakan bahan alami dan sangat bagus untuk meningkatkan perkembangan otot mereka yang berlatih latihan secara teratur, karena kaya akan energi dan protein, mendukung peningkatan massa otot.
Bahan-bahan
- Biji rami
- Ragi Brewer
- Biji gandum
- Sesame
- Serpih Oat
- Kacang tanah
- Bubuk Guarana
Modus persiapan
Masukkan 2 sendok makan masing-masing bahan ke dalam wadah dan tetap tertutup rapat.
Untuk menyiapkan shake protein buatan sendiri cukup tekan blender 3 sendok makan penuh campuran ini dengan 1 pisang dan 1 cangkir susu utuh. Satu harus mengambil goyangan segera setelah persiapan setelah menyelesaikan latihan.
Disarankan untuk menyimpan suplemen dalam wadah tertutup rapat di lingkungan yang kering jauh dari cahaya.
Informasi nutrisi
Informasi perkiraan gizi dari segelas shake ini yang memiliki 3 sendok makan penuh suplemen buatan sendiri, 1 pisang dan 1 cangkir susu.
| Komponen | Kuantitas dalam 1 gelas shake |
| Energi | 531 kalori |
| Protein | 30, 4 g |
| Lemak | 22, 4 g |
| Karbohidrat | 54, 4 g |
| Serat | 9, 2 g |
Goyang ini sangat bergizi kaya protein, memiliki lemak dan karbohidrat yang sehat untuk tubuh dan serat yang mengatur usus dan detoksifikasi.
