Konsumsi harian dari beberapa makanan, seperti gandum, kacang, gandum dan minyak zaitun membantu mencegah diabetes tipe 2 karena mereka mengontrol kadar glukosa darah dan menurunkan kolesterol, meningkatkan kesejahteraan dan kualitas hidup.
Makan makanan serat tinggi ini sangat penting bagi individu yang memiliki kerabat dekat dengan diabetes karena meskipun tidak memiliki obat, diabetes dapat dicegah hanya dengan gaya hidup yang sehat.
Beberapa makanan yang mencegah diabetes adalah:
- Oat : Jumlah serat yang ada dalam makanan ini membantu menjaga tingkat glukosa darah yang stabil.
- Kacang : indeks glikemik rendah, yang membantu mencegah diabetes
- Minyak zaitun : memiliki antioksidan yang membantu melawan kolesterol dan diabetes
- Gandum utuh : makanan ini kaya vitamin B dan serat, yang mencegah kolesterol dan memperbaiki kurva glikemik makanan
- Kedelai : adalah makanan yang kaya protein, serat dan karbohidrat, mencegah penyakit kardiovaskular. Dengan memiliki tingkat glikemik yang rendah, itu membantu mencegah diabetes juga.
Selain mengonsumsi makanan yang tepat, penting untuk mengikuti beberapa pedoman umum seperti makan setiap 3 jam, menghindari makanan yang terlalu besar, berada dalam berat badan ideal dan berlatih secara teratur.
Bagaimana Anda bisa mencegah diabetes tipe 1?
Mencegah diabetes tipe 1 tidak mungkin karena diabetes jenis ini adalah genetik. Anak itu lahir dengan diabetes tipe 1, bahkan jika ini tidak diperhatikan saat lahir.
Dalam kasus diabetes tipe 1, sangat umum bahwa ada riwayat diabetes dalam keluarga dan penting untuk mengamati jika anak memiliki gejala diabetes seperti rasa haus yang berlebihan, sering buang air kecil dan mulut kering meskipun asupan air. Lihat daftar lengkap gejala di: Gejala diabetes.
Diabetes tipe 1 biasanya didiagnosis antara 10 dan 14 tahun, tetapi dapat muncul pada usia berapa pun. Perawatan termasuk asupan insulin, diet dan olahraga. Detail lebih lanjut tentang perawatan di: Pengobatan untuk diabetes.
Lihat juga:
- Tes yang mengkonfirmasi Diabetes
- Pre Diabetes Feeding
