Selama kehamilan, perawatan khusus harus dilakukan dengan makanan karena berbagai makanan dapat mengganggu perkembangan bayi dan kesehatan kehamilan.
Selain zat beracun seperti alkohol dan gula berlebih, makanan seperti ikan mentah dan buah-buahan dan sayuran yang tidak dicuci harus dihindari karena dapat terkontaminasi mikroorganisme yang mempengaruhi bayi.
Berikut daftar makanan yang harus dihindari selama fase kehidupan ini.
1. Ikan mentah dan daging mentah
Ikan mentah seperti sushi dan daging yang kurang matang harus dihindari karena mereka mungkin terkontaminasi dengan bakteri listeria, yang dapat menyebabkan keguguran dan kelahiran prematur, atau dengan penyakit seperti cysticercosis, yang dapat mempengaruhi sistem saraf dan mengganggu fungsi tubuh. otak.
2. Telur mentah
Telur mentah dan telur yang tidak baik harus dihindari karena mereka mungkin mengandung bakteri salmonella, yang dapat menyebabkan diare berat, muntah, demam, dan kematian.
Oleh karena itu, penting juga untuk tidak mengonsumsi makanan pencuci mulut, saus, dan bumbu buatan sendiri yang menggunakan telur mentah dalam resep, seperti saus mayones buatan sendiri dan saus Caesar.
3. Susu yang tidak dipasteurisasi
Susu yang tidak dipasteurisasi, seperti susu yang langsung berasal dari situs atau peternakan, harus dihindari karena mengandung jumlah bakteri yang tinggi yang menyebabkan infeksi usus, diare dan malaise.
Jadi, orang harus selalu mengkonsumsi susu pasteurisasi atau susu UHT, yang menjalani perawatan pada suhu tinggi untuk menghilangkan mikroorganisme yang mungkin ada dalam makanan.
4. Keju yang dipasteurisasi dan tidak dipasteurisasi
Pastey cheeses seperti brie, camembert, gorgonzola dan denmark biru, mengandung banyak air dan mungkin memiliki listeria bakteri, yang dapat menyebabkan sakit kepala, tremor, kejang dan meningitis, juga mempengaruhi sistem saraf bayi dan, dalam kasus yang paling parah, yang menyebabkan sampai mati.
5. Buah dan sayuran yang tidak dicuci dengan baik
Buah dan sayuran yang tidak dicuci dengan baik adalah sumber kontaminasi penyakit toksoplasmosis, yang dapat menyebabkan keguguran, kelahiran prematur, malformasi dan kematian bayi.
Jadi, semua sayuran harus dicuci bersih sebelum dikonsumsi, dan hindari mengkonsumsi sayuran mentah di luar rumah. Lihat gejala dan cara mencegah toksoplasmosis.
6. Tuna kalengan
Ikan seperti tuna, mackerel, ikan todak, kakao dan kerapu harus dihindari selama kehamilan karena mengandung kadar merkuri yang tinggi, yang dapat mengganggu perkembangan sistem saraf janin yang tepat.
Oleh karena itu, Anda harus lebih memilih ikan seperti ikan sarden, ikan trout, herring, hake, mackerel dan tuna pembibitan, karena mereka lebih aman untuk kesehatan bayi yang hamil dan bayi.
7. Kopi
Beberapa penelitian menunjukkan bahwa terlalu banyak kafein dapat menyebabkan keguguran, sehingga dianjurkan bahwa wanita hamil mengonsumsi paling banyak 300 mg kafein per hari, yang setara dengan 2 atau 3 cangkir kopi.
8. Makanan berkafein
Untuk menghindari kelebihan kafein, makanan yang mengandung zat ini juga harus dihindari oleh wanita hamil, seperti cola, teh hijau, teh hitam dan teh maté. Lihat daftar lengkap teh yang harus dihindari selama kehamilan.
9. Pemanis
Meskipun kebanyakan pemanis aman untuk kesehatan, wanita hamil harus menghindari pemanis buatan seperti siklamat dan aspartam, lebih memilih pemanis alami berdasarkan sucralose atau stevia, yang aman untuk bayi bahkan dalam jumlah tinggi.
10. Minuman beralkohol
Minuman beralkohol harus dihindari karena alkohol terakumulasi dalam tubuh janin, yang tidak memiliki kemampuan untuk menghilangkan zat ini dari tubuh, yang dapat menyebabkan kelahiran prematur, pertumbuhan yang tertunda dan malformasi jantung.
Cari tahu berapa kilogram berat badan yang bisa Anda dapatkan dalam kehamilan ini:
Lihat apakah Anda dalam berat dan berapa banyak Anda harus menambah berat badan selama kehamilan dengan menguji pada kalkulator kami.
Perhatian: Kalkulator ini tidak cocok untuk kehamilan kembar.
