Jatuh adalah penyebab utama kecelakaan pada orang tua, dengan sekitar 30% orang berusia di atas 65 tahun jatuh setidaknya sekali setahun, dengan kemungkinan meningkat lebih lanjut setelah usia 70 dan seiring bertambahnya usia.
Terjadinya kejatuhan bisa hanya kecelakaan, namun, juga dapat menunjukkan masalah yang terkait dengan kesehatan lansia, dan mungkin memiliki konsekuensi yang sangat negatif, seperti berkurangnya fungsi, kebutuhan untuk rawat inap atau pelembagaan, istirahat atau rumah sakit jiwa.
Selain itu, jika para lansia telah jatuh sebelumnya, risiko menyajikan penurunan baru lebih besar, sehingga sangat penting bahwa pencegahan sudah dimulai sebelum jenis kecelakaan ini terjadi, mengadopsi kebiasaan hidup yang sehat dengan latihan. aktivitas fisik untuk mempertahankan massa otot dan kalsium tulang, diet seimbang, selain kontrol penyakit kronis dengan tindak lanjut medis.
Faktor risiko utama untuk jatuh pada orang tua meliputi:
1. Gaya hidup menetap
Kurangnya aktivitas fisik menyebabkan hilangnya kekuatan otot, keseimbangan dan kelenturan sendi, yang memperburuk kinerja fisik yang diukur dengan kecepatan berjalan atau kelincahan duduk dan berdiri, dan membuat lansia lebih berisiko jatuh. .
Gaya hidup yang tidak bergerak sangat sering terjadi pada usia ketiga, karena latihan latihan tidak dirangsang di antara orang tua, yang merupakan kesalahan, karena semakin sedikit tubuh bergerak, semakin besar penurunan kondisi fisik dan kapasitas. Kabar baiknya adalah bahwa dalam banyak kasus, kehilangan ini dapat dipulihkan, seluruhnya atau sebagian, meskipun itu tidak mudah. Pelajari cara menghindari hilangnya massa otot pada orang tua dan cara memulihkannya.
2. Demensia atau kebingungan mental
Penurunan kognitif biasanya disebabkan oleh penyakit seperti demensia Alzheimer atau Parkinson, misalnya. Situasi ini mengarah pada risiko jatuh karena postur berkompromi, persepsi tubuh, reaksi ekstremitas selama gerakan, dan mengarah ke kekuatan otot yang kurang, mengurangi keseimbangan.
Selain itu, dalam kasus demensia lanjut, adalah umum bagi orang tua untuk mengalami episode agitasi dan menurunkan kondisi mental.
3. Penggunaan obat berlebihan
Penggunaan banyak obat, terutama ketika 5 atau lebih, adalah situasi yang dikenal sebagai polifarmasi, dan jika tidak diikuti dengan baik dapat menyebabkan efek samping atau asosiasi efek obat. Dengan demikian, konsekuensinya dapat berupa adanya gejala seperti pusing, kantuk dan penurunan tekanan, yang dapat menyebabkan jatuh.
Beberapa obat yang paling terkait dengan efek ini adalah antihipertensi, diuretik, obat penenang atau pil tidur, beberapa antidepresan, antipsikotik dan opioid, misalnya.
4. Lingkungan rumah
Lingkungan yang tidak beradaptasi dengan baik untuk orang tua, dengan permukaan licin, pencahayaan yang buruk, kurangnya pegangan tangan untuk mendukung dan dengan banyak permadani atau langkah adalah faktor risiko utama untuk jatuh. Mengamati situasi ini sangat penting karena jauh lebih umum bahwa kejatuhan terjadi di rumah daripada di lingkungan eksternal.
Penggunaan alas kaki yang tidak pantas seperti sandal, seperti Hawaiian, atau sepatu dengan sol licin juga menyebabkan jatuh dan harus dihindari.
5. Gangguan keseimbangan
Keseimbangan dapat diperburuk oleh beberapa situasi, terutama oleh ortopedi atau pusing, seperti labyrinthitis, hipotensi postural, penyakit kardiovaskular, neurologis atau psikiatri, perubahan endokrin, serta penggunaan obat-obatan.
Selain itu, perubahan dalam persepsi lingkungan yang disebabkan oleh kesulitan visual, seperti presbyopia, katarak atau glaukoma, atau oleh gangguan pendengaran merupakan penyebab penting dari kehilangan keseimbangan. Persepsi ini juga dapat terganggu oleh hilangnya sensitivitas kulit yang disebabkan oleh diabetes, misalnya.
6. Penyakit
Adanya penyakit kronis, seperti artritis, osteoarthrosis, osteoporosis, penyakit kardiovaskular, penyakit paru, depresi atau insomnia, dan penyakit akut seperti infeksi, aritmia jantung, stroke atau bahkan setelah operasi, misalnya, terkait untuk lebih mudah jatuh pada orang tua, sebanyak oleh kerusakan kapasitas penggerak untuk menyebabkan kerapuhan dan ketergantungan yang lebih besar.
Semakin besar jumlah penyakit, atau semakin parah semakin besar pembatasan untuk melakukan aktivitas sehari-hari, oleh karena itu, penting bahwa setiap penyakit dideteksi dan diobati dengan benar, dari tindak lanjut medis biasa.
7. Inkontinensia
Inkontinensia, baik urin dan fecal, menyebabkan orang tua merasa perlu pergi dengan cepat ke kamar mandi, yang menyebabkan mereka jatuh. Adalah hal yang biasa bagi orang tua yang mengompol untuk mengalami episode jatuh di malam hari, karena dia dapat mencoba untuk bergerak ketika masih gelap atau untuk menyajikan pusing ketika bangun.
8. Malnutrisi
Nutrisi yang tidak memadai menyebabkan peningkatan risiko penyakit, serta mendukung hilangnya massa otot, kerapuhan dan gangguan kinerja fisik. Orang yang lebih tua yang memiliki penyakit yang membuat sulit menelan makanan, terutama jika mereka menggunakan probe, atau yang kesulitan untuk berkeliling dan menyiapkan makanan mereka, berada pada risiko yang lebih besar, dan pengasuh harus memberikan perhatian khusus untuk menyediakan makanan dalam jumlah dan kualitas yang memadai.
Konsekuensi jatuh untuk kesehatan
Air terjun dapat memiliki konsekuensi fisik dan psikologis yang serius bagi lansia, dan patah tulang, terutama pada pergelangan kaki, lutut, tulang paha, pinggul dan lengan bawah, selain cedera sendi dan trauma kepala, dapat sangat membatasi dan bertanggung jawab atas kebutuhan karena terbaring di tempat tidur untuk waktu yang lama dan menyebabkan ketergantungan yang besar dan penurunan kualitas hidup.
Akibatnya, orang tua dapat menjadi lebih terbatas, memperburuk tingkat aktivitas dan fungsi, kebutuhan akan rumah sakit lebih sering, dan dalam beberapa kasus ini dapat menyebabkan kebutuhan perawatan sehari-hari oleh pengasuh atau pelembagaan.
Konsekuensi psikologis termasuk rasa malu, kehilangan kepercayaan diri, kecemasan, dan depresi. Konsekuensi serius lainnya adalah sindrom pasca-jatuh, situasi di mana orang tua takut jatuh lagi dan kehilangan keselamatan untuk bergerak, dan ini membuat mereka ingin bergerak lebih sedikit dan menghindari berjalan, menyebabkan efek serius terkait gaya hidup yang tidak aktif, yang termasuk kerapuhan, atrofi otot, dan peningkatan ketergantungan pada aktivitas sehari-hari.
Bagaimana cara pencegahan jatuh
Sekitar 70% jatuh terjadi di dalam ruangan, di lingkungan mereka yang berbeda, seperti kamar mandi, dapur, ruang tamu, tangga dan taman, jadi sangat penting bahwa semua ruang di mana orang tua berjalan dengan baik disesuaikan untuk penggerak mereka dan untuk hindari kecelakaan. Jadi, sangat penting untuk mengikuti beberapa pedoman, seperti:
- Melakukan aktivitas fisik seperti tai-chi, berenang, berjalan atau membangun tubuh, misalnya, sebagai cara untuk mempertahankan atau mendapatkan kembali kekuatan otot, keseimbangan, fleksibilitas sendi dan menstimulasi kesehatan tulang. Lihat beberapa latihan hebat yang cocok untuk para manula;
- Fisioterapi, terutama ketika sudah ada batasan gerakan, penting untuk melatih gaya berjalan, postur, keseimbangan dan fleksibilitas, serta instruksi untuk mengangkat dan memindahkan kamar;
- Memiliki tindak lanjut medis yang baik, sebaiknya dengan geriatrician, untuk melakukan skrining yang memadai dan pengobatan penyakit yang dapat mengubah kemampuan lansia untuk melakukan perjalanan, membuat pedoman untuk keluarga, dan membatasi penggunaan obat hanya untuk yang sangat diperlukan, jika penggunaan obat berlebihan, situasi yang disebut polifarmasi;
- Mengobati kemungkinan penglihatan dan perubahan pendengaran, dengan dokter mata dan otorhinolaryngologist, untuk meningkatkan perasaan dan keseimbangan;
- Jagalah agar lingkungan rumah dinyalakan dengan baik dan diadaptasi, dengan lantai yang tidak licin, sesuaikan pegangan tangan untuk memudahkan mobilitas, terutama di kamar mandi, lorong atau di dekat tempat tidur, hindari karpet, benda-benda di sepanjang jalan dan langkah-langkah di sepanjang rumah. Juga disarankan untuk menghindari tempat tidur dan kursi yang sangat rendah atau tinggi. Pelajari lebih lanjut tentang mengadaptasi rumah bagi orang tua;
- Kenakan sepatu yang nyaman dan pas untuk orang tua, lebih memilih sepatu ortopedi, sepatu kets atau sandal dengan tali velcro yang dapat disesuaikan, menghindari sandal terbuka seperti sepatu Hawaii atau sepatu hak. Juga penting bahwa itu tidak tergelincir, dengan sol karet;
- Menggunakan dukungan, seperti tongkat atau tongkat, mungkin diperlukan untuk menghindari jatuh pada orang tua yang memiliki keterbatasan berjalan, yang dapat menghasilkan lebih banyak kepercayaan diri dan keamanan;
- Memiliki diet seimbang yang kaya protein, susu dan produk susu, sayuran, gandum utuh dan 6 hingga 8 gelas air sehari untuk memastikan nutrisi dan hidrasi yang baik.
Jika orang tua perlu pergi ke kamar mandi di tengah malam, dianjurkan bahwa ini harus sedekat mungkin, mudah diakses dan lingkungan dapat dengan mudah diterangi. Jika tidak, lebih baik mempertimbangkan kebutuhan untuk popok atau pispot di malam hari, menghindari penurunan dalam upaya untuk pindah ke toilet. Simak tips lain tentang cara mencegah jatuh pada orang tua.
