Teh lemon balm dengan chamomile dan madu adalah obat rumah yang sangat baik untuk insomnia karena bertindak sebagai menenangkan ringan, membuat individu lebih rileks dan menyediakan tidur yang lebih nyenyak.
Teh harus dicerna setiap hari sebelum tidur sehingga memiliki efek yang diharapkan. Namun, untuk memastikan kualitas tidur yang baik, juga disarankan untuk memiliki kebiasaan tidur yang baik, selalu tidur pada saat yang bersamaan. Lihat tips lain untuk tidur yang lebih baik di: 3 langkah untuk mengalahkan insomnia.
Bahan-bahan
- 1 sendok makan daun lemon yang kering
- 1 sendok makan chamomile
- 1 gelas air mendidih
- 1 sendok teh madu
Modus persiapan
Tambahkan daun herba dalam wadah dengan air mendidih dan tutup selama sekitar 10 menit. Setelah dimasak, teh siap diminum.
Teh lemon balm dengan chamomile masih membantu menurunkan tekanan dan melawan kecemasan, dan mungkin telah diambil selama kehamilan dan juga menyusui, untuk mempromosikan ketenangan dan ketenangan, membantu untuk tidur lebih cepat dan menghindari terbangunnya nokturnal
Teh yang tidak boleh dikonsumsi pada akhir hari oleh orang-orang yang terbiasa mengalami insomnia adalah stimulan dengan kafein seperti teh hitam, teh hijau dan teh hibiscus. Ini harus dikonsumsi di pagi dan sore hari agar tidak mengganggu tidur.
Penyebab insomnia biasanya berhubungan dengan kehamilan, perubahan hormon karena tiroid, kekhawatiran berlebihan, dan penggunaan obat-obatan tertentu, termasuk penggunaan pil tidur berkepanjangan yang 'melemahkan' tubuh. Ketika insomnia menjadi sangat sering, mengganggu tugas sehari-hari, konsultasi medis dianjurkan karena mungkin perlu untuk menyelidiki apakah ada penyakit yang perlu diobati, seperti sleep apnea, misalnya.
