Cara yang bagus untuk bersantai dalam kehamilan adalah menikmati aroma minyak esensial karena aroma tertentu mempromosikan relaksasi tubuh dan pikiran, melawan stres yang sangat merusak ibu dan bayi, dan mendapatkan tidur malam yang nyenyak.
Meskipun tampaknya tidak berbahaya, aromaterapi hanya disarankan dari 12 minggu kehamilan, karena selama trimester pertama risiko menggunakan aromaterapi selama periode ini lebih besar. Berikut tiga minyak yang dapat digunakan dengan aman:
1. Kaki stabil dengan minyak esensial chamomile
Minyak esensial chamomile memiliki aksi menenangkan, menyebabkan perasaan rileks di hamil. Ini juga dapat digunakan dalam kasus insomnia karena menenangkan dan melemaskan tubuh, memberikan kualitas tidur yang lebih baik.
Bahan-bahan
- 3 tetes minyak esensial chamomile
- 1 liter air
- setengah gelas garam kasar
Modus persiapan
Masukkan air mendidih dan kemudian direbus, masukkan ke dalam mangkuk dan tambahkan minyak esensial chamomile dan garam kasar. Selanjutnya, ketika air hangat tempatkan kaki Anda di dalam baskom dan gunakan untuk menghirup uap yang keluar dari baskom, setidaknya selama 10 menit.
Seseorang harus mengambil kesempatan untuk membaca buku dengan tema yang membawa kedamaian dan ketenangan dan fokus pada pernapasan, memperhatikan masuk dan keluarnya udara dari paru-paru.
2. Nyalakan lilin aromatik
Cara lain yang baik untuk meningkatkan kualitas tidur, menghindari bangun sering di malam hari, adalah untuk mempromosikan lingkungan yang tenang untuk tidur lebih baik.
Strategi yang baik adalah menyalakan lilin aromatik dengan minyak esensial lavender karena memiliki sifat menenangkan dan rileks, efektif tidak hanya melawan stres tetapi juga melawan insomnia. Jika Anda tidak menemukan lilin aromatik lavender, Anda dapat menikmati manfaatnya dengan cara lain:
Bahan-bahan
- 5 tetes minyak esensial lavender
- 1 mangkok 1 liter air mendidih
Modus persiapan
Tambahkan tetesan minyak esensial lavender ke dalam air panas mangkuk dan pergi ke samping tempat tidur. Karena uap air yang keluar aroma lavender akan semakin kuat, dan akan membuatnya lebih mudah tertidur lebih cepat.
3. Pijat dengan minyak esensial bunga jeruk
Minyak esensial jeruk-bunga juga memiliki aksi menenangkan dan santai, membantu dalam pengobatan stres atau insomnia. Cara yang baik untuk memanfaatkan manfaatnya adalah dengan menambahkan sebotol krim pelembab pilihan Anda. Jika Anda menikmati pijatan lain dengan minyak, Anda dapat mencampur minyak almond manis tanpa aroma dengan minyak bunga oranye.
Bahan-bahan
- 10 tetes minyak esensial jeruk-bunga
- 100 ml krim pelembab tidak beraroma atau 100 ml minyak almond manis
Modus persiapan
Cukup campurkan bahan-bahan dengan sangat baik dan kemudian gunakan untuk diterapkan ke seluruh tubuh setelah mandi.
Minyak atsiri dapat ditemukan di toko makanan kesehatan, beberapa apotek, dan juga dapat dibeli melalui internet.
Tetapi terlepas dari pengadopsian strategi ini, juga penting untuk menghindari kekhawatiran dan sumber stres untuk mendapatkan pikiran dalam rangka dan mempersiapkan kedatangan bayi. Menulis di atas kertas semua yang Anda butuhkan untuk memecahkan kedatangan bayi dapat menjadi strategi yang baik untuk mengambil tindakan tanpa membuang waktu.
