Dosis harian kobalt yang direkomendasikan adalah 1μg. Ini dapat ditemukan di sumber makanan berikut: daging, ikan, kacang tanah, kacang polong dan susu. Kobalt adalah nutrisi penting karena meningkatkan perkembangan sel darah merah.
Cobalt (vitamin B12) kekurangan dalam darah menghasilkan kelelahan kronis, kurangnya daya tahan, kehilangan kepekaan, depresi mental, paresthesia, anemia dan makrositosis.
Suplementasi kobalt terutama diindikasikan untuk individu hipertensi yang menderita spasme arteri, wasir, migrain, cegukan, dan kejang otot.
Konsumsi berlebihan kobalt dapat menyebabkan gondong dan masalah jantung. Cobalt adalah elemen jejak yang membentuk vitamin B12, sangat penting bagi individu yang menderita anemia.
