Konstipasi, juga disebut sembelit usus, adalah gangguan umum, yang memiliki gejala seperti tinja yang sangat keras, kering, nyeri, dan sulit dikeluarkan. Juga dapat menyebabkan sakit perut dan membuat perut bengkak.
Apa yang menyebabkan sembelit
Secara umum, hal ini disebabkan oleh konsumsi makanan dengan sedikit serat dan terlalu banyak pati dan oleh kurangnya aktivitas fisik. Perawatan mereka dapat dilakukan dengan asupan obat alami, obat pencahar dibeli di apotek dan diet serat tinggi.
Perawatan untuk sembelit
Dalam mengobati sembelit, disarankan untuk mengonsumsi makanan tinggi serat, seperti:
- Biji-bijian utuh: nasi dan pasta, biji rami, gandum dan granola;
- Buah-buahan: pepaya, semangka, anggur, kiwi, acerola, mangga, prem;
- Sayuran: labu dan chuchu,
- Sayuran: bayam, kubis dan brokoli
- Minum banyak air atau jus buah alami.
Obat rumahan yang bagus untuk sembelit adalah jus jeruk dengan pepaya. Ini harus diambil setiap hari saat sarapan oleh mereka yang menderita sembelit untuk melunakkan tinja dan mengurangi ketidaknyamanan yang ditimbulkannya.
Meskipun penggunaan obat pencahar mungkin tampak seperti pilihan cepat, tentu bukan yang paling efektif karena Anda tidak akan dapat mengubah kebiasaan yang menyebabkan sembelit. Selain itu, ia menarik banyak air dari tubuh dan merusak penyerapan nutrisi, yang dapat menyebabkan anemia dan kekurangan gizi.
Lihat juga:
- Bagaimana Posisi Yang Benar Dapat Meringankan Sembelit
- Glycerin (Gliserin)
