Untuk menjaga kesehatan jantung dan mencegah timbulnya penyakit kardiovaskular, penting untuk mengadopsi gaya hidup sehat dan menghindari situasi yang membahayakan kesehatan individu. Jadi, beberapa tips bermanfaat untuk meningkatkan kesehatan jantung adalah:
- Berolahraga secara teratur, seperti berjalan atau berenang;
- Dilarang merokok;
- Hindari minuman beralkohol;
- Menurunkan berat badan;
- Buat diet seimbang: hindari lemak, daging merah dan garam, lebih suka sayuran, buah-buahan dan daging putih;
- Mengontrol tingkat tekanan darah;
- Mengontrol diabetes;
- Mengontrol kadar gula darah;
- Mengurangi stres sehari-hari;
- Konsultasikan dengan dokter Anda secara teratur.
Kesehatan jantung yang buruk dapat menyebabkan penyakit pada individu, seperti serangan jantung, stroke atau angina pektoris. Beberapa gejala penyakit jantung adalah sesak napas, nyeri dada, mudah lelah.
Individu yang memiliki riwayat penyakit jantung keluarga dan memiliki faktor risiko, seperti hipertensi, diabetes, atau berat badan berlebih, harus berkonsultasi dengan ahli jantung secara rutin dan melakukan tes khusus untuk jantung.
Tautan yang berguna:
- Penyakit kardiovaskular
- Diet untuk hati
