Untuk hidup dengan baik dengan diverticulitis adalah penting untuk memastikan berfungsinya usus dengan menjaganya agar mencegah diverticula, yang merupakan kantong yang terbentuk di usus, meradang, sehingga menimbulkan diverticulitis akut, yang selain dapat menyakitkan. memiliki komplikasi serius, dan perawatan bedah mungkin diperlukan.
Dengan cara ini, 5 tips yang membantu menjaga usus diatur dengan mencegah diverticulitis adalah:
1. Makan serat setiap hari
Makanan kaya serat, seperti apel, pir, mangga, pepaya, wortel, brokoli, atau bayam, misalnya, membantu menjaga usus diatur dan mencegah divertikula agar tidak meradang. Lihat daftar yang lebih lengkap dengan jenis makanan ini.
Ini karena serat tidak dapat dicerna dan karena itu merangsang usus berfungsi lebih baik. Dengan cara ini, feses dihilangkan lebih cepat, menghindari akumulasi bakteri yang dapat menyebabkan munculnya diverticulitis akut.
2. Berikan preferensi pada makanan mentah
Tip ini bekerja sama dengan makanan berserat tinggi, karena makan makanan mentah menghindari kehilangan serat selama memasak. Dengan begitu, bahkan jika Anda makan makanan dengan jumlah serat rendah, mereka disimpan dan dicerna, membantu usus berfungsi. Pelajari kiat lain tentang cara memberi makan.
Jumlah serat yang seseorang dengan diverticula dalam usus harus mengkonsumsi untuk menghindari diverticulitis adalah sekitar 25 hingga 35 g serat per hari. Pelajari cara memasukkan jumlah serat ini dalam diet Anda setiap hari dengan menonton video berikut:
3. Minum 2 liter air per hari
Konsumsi air yang cukup di siang hari membantu menjaga feses terhidrasi dengan baik, memfasilitasi perjalanan mereka melalui usus. Ketika ini tidak terjadi, dan kotoran akhirnya menjadi sangat berlarut-larut, mereka akhirnya dapat terakumulasi di dalam diverticula usus. Jika ini terjadi, bakteri dapat berkembang lebih mudah, menyebabkan radang usus dan munculnya gejala diverticulitis akut.
Namun, jumlah air yang diperlukan berbeda untuk setiap orang, tergantung pada berat badan dan tingkat aktivitas fisik mereka, misalnya. Lihat bagaimana Anda dapat menghitung jumlah air yang dibutuhkan.
4. Melakukan olahraga secara teratur
Sebagai contoh, beberapa aktivitas fisik, sekitar 2-3 kali seminggu, seperti 30 menit berjalan kaki, berenang atau jogging sangat penting untuk mempertahankan buang air besar secara teratur, memastikan fungsi yang lebih baik.
5. Hindari penggunaan obat pencahar
Penggunaan obat pencahar harus dihindari, terutama selama serangan diverticulitis akut, karena jenis obat ini menyebabkan fungsi usus berlebih, meningkatkan gerakan dinding organ. Dengan demikian, jika ada rasa sakit dan peradangan yang disebabkan oleh diverticulitis, obat pencahar dapat memperburuk gejala.
Pelajari lebih lanjut tentang merawat dan mencegah timbulnya gejala diverticulitis.
