Latihan kaki yang lemah diindikasikan untuk semua orang yang memiliki otot kaki yang melemah dan karena itu merasa kaki gemetar ketika mereka berdiri atau mengalami kesulitan berjalan dan keseimbangan yang buruk.
Latihan untuk memperkuat kaki yang lemah dapat dilakukan di rumah, tetapi sebaiknya harus diresepkan oleh fisioterapis untuk menghormati kebutuhan individu pasien.
Berikut beberapa contoh latihan kaki lemah yang sederhana:
Latihan 1
Berbaringlah di sisi Anda, lipat salah satu kaki Anda. Angkat kaki yang diregangkan ke ketinggian lutut yang lain. Lakukan 20 repetisi, istirahat 30 detik dan kemudian lakukan 20 kali lagi.
Latihan 2
Berbaring di atas perutnya, lipat satu kaki dan angkat kaki yang lain, direntangkan, hingga setinggi lutut yang lain. Lakukan 20 repetisi, istirahat 30 detik dan kemudian lakukan 20 kali lagi.
Latihan 3
Berbaring ke samping menjaga kedua kaki lurus dan mengangkat kaki yang berada di atas yang lain ke ketinggian pinggul. Lakukan 20 repetisi, istirahat 30 detik dan kemudian lakukan 20 kali lagi.
Latihan harus selalu dimulai secara bertahap, tanpa berat badan dan dengan beberapa kali pengulangan. Mereka bisa dilakukan 3 kali seminggu.
Setelah beberapa hari, ketika latihan ini menjadi mudah, latihan yang sama dapat dilakukan menggunakan 0, 5 kg atau 1 kg pena di tulang kering pasien.
Apa yang menyebabkan kaki lemah
Kelemahan otot di kaki dapat disebabkan oleh sejumlah faktor, seperti masalah neuromuskular, penyakit metabolik, kongenital dan psikologis, defisiensi nutrisi, akumulasi racun, kelemahan umum dalam tubuh karena kelelahan atau kelelahan, atau hanya kelemahan otot yang melekat pada penuaan. .
Gejala ciri kaki yang lemah adalah: mati rasa, sakit kaki, kesulitan berjalan, berjalan tertatih-tatih saat berjalan, kesulitan mengangkat dari kursi atau tempat tidur, misalnya.
