Kecemasan adalah perasaan yang terkait dengan masalah yang membawa banyak kekhawatiran, seperti mengetahui diagnosis penyakit atau memiliki ketidaksukaan cinta, misalnya dan, adalah manifestasi emosional yang mengganggu dan mengganggu dan biasanya hasil dari perasaan frustrasi, rasa bersalah, ketidakamanan atau ketidaktahuan, misalnya.
Beberapa gejala marabahaya meliputi:
- Nyeri di dada dan tenggorokan, dengan sesak;
- Detak jantung yang cepat dan tidak terkendali;
- Sensasi mati lemas, dengan kesulitan bernapas;
- Gelisah dan keresahan konstan;
- Sakit kepala permanen;
- Pikiran negatif;
- Serangan kecemasan . Pelajari lebih lanjut di: Krisis Ansietas.
Selain gejala-gejala umum distress ini, pasien mungkin merasakan orang lain, yang mungkin bingung dengan depresi, dan yang mengganggu kehidupan sehari-hari, seperti apatis, kurang nafsu makan, insomnia, kesulitan berkonsentrasi, kontraksi otot dan rasa sakit di tubuh dan kelelahan konstan.
Cara Mengobati Kecemasan
Untuk mengobati kecemasan, Anda perlu menyembuhkan penyebab Anda untuk menghilangkan semua gejala, namun, pada saat gejala muncul, ada beberapa cara yang dapat membantu, seperti:
- Belajar mengendalikan pernapasan Anda: Anda harus bernapas dalam-dalam dan perlahan melalui hidung, membawa udara ke perut dan menuangkan udara keluar, dengan lembut melalui mulut Anda.
- Gantilah pikiran negatif dengan pikiran positif, rekamlah keduanya di atas kertas.
- Lakukan latihan relaksasi, seperti meditasi atau peregangan;
- Mandi air hangat atau meminta anggota keluarga untuk melakukan pijatan punggung juga dapat membantu;
- Istirahat di ruangan gelap dan bersuara;
- Minumlah teh yang menenangkan seperti jus chamomile atau valerian atau jus markisa.
Dalam beberapa kasus, terutama ketika kesedihan mendalam dan konstan, mungkin perlu untuk pergi ke dokter atau psikolog untuk menilai situasi dan menyesuaikan perawatan, yang biasanya termasuk sesi psikoterapi atau bahkan penggunaan obat penurun kecemasan seperti Xanax atau Klonopin., misalnya.
