Agar kehamilan benar-benar menjadi langkah bahagia dalam kehidupan pasangan, penting bahwa setidaknya 3 bulan sebelum hamil, pasangan harus berkonsultasi dengan ginekolog untuk menunjukkan apa yang harus dilakukan oleh wanita dan pria untuk memastikan kehamilan yang sehat.
7 tindakan pencegahan untuk mengambil sebelum Anda hamil adalah:
1. Mulailah mengonsumsi tablet asam folat
Obat ini harus mulai diminum 3 bulan sebelum menghentikan kontrasepsi untuk mengurangi risiko masalah neurologis pada bayi.
Asam folat penting untuk memastikan penutupan yang benar dari tabung saraf bayi, yang terjadi pada awal minggu kehamilan, ketika wanita biasanya bahkan tidak tahu dia hamil. Meningkatkan konsumsi makanan kaya folat juga dapat membantu memastikan kehamilan dengan risiko lebih sedikit untuk bayi. Berikut beberapa contohnya: Makanan kaya asam folat.
2. Lakukan prakonsepsi
3 bulan sebelum mencoba untuk hamil, tes darah lengkap, urinalisis, pemeriksaan tinja dan tes serologis untuk cytomegalovirus, rubella, toksoplasmosis, sifilis, hepatitis B, dan AIDS harus dilakukan. Selain itu, wanita harus tetap melakukan pap smear dan ultrasound untuk memeriksa kesehatan ginekologi dan pria spermogram, untuk mengevaluasi efisiensi dan kuantitas sperma.
Jika calon ibu atau ayah memiliki riwayat keluarga malformasi genetik atau jika pasangan memiliki hubungan dekat, seperti dalam kasus pernikahan sepupu, pasangan juga harus melakukan tes genetik tertentu. Lihat ujian lain untuk hamil.
3. Hindari minuman beralkohol
Minum 1 gelas anggur atau 1 gelas bir sebelum hamil mungkin tidak akan membahayakan bayi, namun, jumlah alkohol yang lebih tinggi meningkatkan risiko keguguran dan sindrom alkohol janin, terutama ketika dikonsumsi setelah 5 minggu kehamilan, dan karena itu konsumsi minuman beralkohol tidak disarankan selama kehamilan.
4. Periksa apakah Anda sudah mengambil semua vaksin
Beberapa vaksin penting untuk memastikan kehamilan yang damai, seperti rubela, cacar air, hepatitis B, dan tetanus, jadi jika Anda belum mengambil vaksin ini, bicaralah dengan dokter Anda.
5. Berolahraga secara teratur
Olahraga teratur mendorong relaksasi tubuh dan meningkatkan fungsinya, di samping itu, membantu untuk mencapai atau mempertahankan berat badan ideal, yang juga membantu untuk memiliki kehamilan yang sehat dan lebih tenang. Latihan berdampak tinggi seperti lompatan, permainan bola atau bola basket, misalnya, harus dihindari karena jatuh dapat menyebabkan keguguran, tetapi berjalan, latihan beban, berlari, bersepeda, dan Pilates diindikasikan.
6. Makan dengan baik
Selain menghindari lemak, gula dan makanan olahan, tip yang baik adalah berinvestasi dalam makanan yang kaya vitamin E dan asam folat, yang dapat membantu mengatur produksi hormon, membuatnya lebih mudah untuk konsepsi. Perawatan penting lainnya adalah minum banyak air dan hindari berada di sekitar orang sakit untuk menghindari terkontaminasi.
7. Berhenti merokok
Jika Anda merokok, Anda harus berhenti merokok sebelum Anda hamil karena mengisap rokok menghalangi ovulasi dan implantasi telur, mengurangi kemungkinan hamil. Selain itu sangat berbahaya bagi bayi, bahkan jika ia merokok secara pasif.
Selain perawatan ini, tidak disarankan untuk mewarnai rambut, membuat sikat progresif atau perawatan lain dengan bahan kimia sebelum hamil, karena mungkin mengandung, selain formaldehida, zat beracun lainnya yang dapat merusak konsepsi.
Jika Anda menyukai informasi ini, silakan baca juga:
- Makanan untuk meningkatkan kesuburan
- Cara cepat hamil
-
Cara Mengetahui Hari-Hari Terbaik untuk Hamil
