Teh Chamomile, valerian, dan lemon balm sangat bagus untuk memerangi insomnia dan tidur lebih nyenyak karena memiliki sifat menenangkan yang membantu mengendurkan otot dan pikiran.
Biasanya tanaman obat ini membantu untuk mengobati insomnia lebih mudah ketika digunakan setiap hari, sebaiknya sekitar 1 jam sebelum tidur, sehingga tubuh rileks dan pergi tidur. Inilah cara menyiapkan teh berikut.
1. Teh chamomile dan linden
Teh ini bekerja pada sistem syaraf yang membuat orang tersebut tenang, sehingga menjadi pilihan yang bagus untuk melawan kecemasan.
Bahan-bahan
- 1 sendok makan chamomile
- 1 sendok makan linden
- 1 sendok makan cengkeh
- 1 liter air
Cara melakukannya: Anda harus memasukkan semua bahan ke dalam panci dan didihkan selama kurang lebih 15 menit, tunggu hingga dingin, saring, dan minum 1 cangkir di malam hari, sebelum tidur.
2. Teh Valerian
Teh valerian dapat membantu Anda tidur lebih baik jika diminum sebelum tidur karena tanaman obat ini memiliki sifat menenangkan dan sangat efektif dalam memerangi stres dan kecemasan.
Caranya: Rebus 1 liter air dan tambahkan 1 sendok makan valerian, diamkan selama 5 menit, saring dan ambil berikutnya.
3. Teh lemon balm
Lemon balm memiliki sifat yang menenangkan dan karena itu membantu meningkatkan kualitas tidur.
Caranya: Rebus 1 liter air dan tambahkan 1 sendok makan lemon balm, diamkan selama 5 menit, saring dan ambil berikutnya.
Teh untuk insomnia pada kehamilan
Resep teh yang baik untuk insomnia pada kehamilan adalah selada karena memiliki sifat menenangkan yang dapat digunakan pada tahap kehidupan ini tanpa membahayakan bayi.
- Cara membuat: Rebus 1 cangkir air dengan 3 daun selada cincang selama 3 menit. Tunggu sampai dingin, saring, maniskan dengan madu dan ambil selanjutnya.
Selain ibu hamil, teh ini juga diindikasikan untuk anak-anak di atas usia 6 bulan.
