Besi merupakan mineral penting untuk kesehatan dan kekurangannya menghasilkan anemia. Gejala kekurangan zat besi dalam tubuh adalah:
- Kelelahan ekstrim, sering tidur atau putus asa;
- Kesulitan belajar atau menjadi perhatian;
- Pergelangan kaki bengkak atau pembengkakan pada sendi lain;
- Rambut atau rambut rontok lemah atau rapuh;
- Kulit pucat atau kelopak bagian dalam kelopak mata tidak berwarna;
- Kurang nafsu makan, perubahan rasa atau lidah;
- Infeksi yang sering karena kekebalan yang rendah;
Kekurangan zat besi dalam darah mungkin berhubungan dengan diet yang buruk, yaitu diet rendah zat besi, atau kehilangan banyak darah, baik melalui perdarahan atau melalui aliran besar selama menstruasi, seperti yang terjadi pada wanita yang memiliki mioma, misalnya.
Cara meningkatkan jumlah zat besi dalam tubuh
Untuk mengatasi gejala-gejala ini, dianjurkan untuk makan makanan kaya zat besi, seperti yang berasal dari hewan, serta buah-buahan seperti aprikot kering, plum hitam kering dan stroberi, yang kaya akan zat besi.
Namun, dalam hal apa pun penting untuk melakukan tes darah untuk memastikan diagnosis dan mengamati kadar zat besi. Jika dokter Anda berpikir kadar zat besi Anda terlalu rendah dalam aliran darah Anda, ia dapat merekomendasikan suplementasi zat besi dengan 1 atau 2 tablet selama beberapa bulan. Namun, pada umumnya, ini disediakan untuk individu yang menderita pendarahan, misalnya.
