Kolesterol adalah zat berminyak, keputih-putihan, tidak berbau yang tidak bisa dilihat atau dirasakan dalam rasa makanan. Jenis utama kolesterol adalah kolesterol baik (HDL) yang harus di atas 60 mg / dL dan kolesterol jahat (LDL), yang harus di bawah 130 mg / dL. Menjaga nilai kolesterol darah dengan benar seimbang adalah penting untuk memastikan berfungsinya sistem hormonal dan mencegah penyakit kardiovaskular seperti serangan jantung dan stroke.
Obat Rumah Terbaik untuk Menurunkan Kolesterol
Home remedies sangat membantu dalam membantu mengontrol kadar kolesterol darah karena mereka memiliki sifat yang memfasilitasi peningkatan HDL dan menurunkan penyerapan LDL, sehingga meningkatkan kolesterol total. Beberapa contoh adalah:
| Manfaat | Bagaimana cara menggunakan | |
| Artichoke | Melindungi hati dan menurunkan konsentrasi kolesterol jahat. | Masak dalam air selama 7 menit dan makan berikutnya. |
| Biji rami | Ia memiliki serat dan omega 3 dan 6 yang ketika diserap dalam usus melawan kolesterol jahat. | Tambahkan 1 sendok makan biji rami dalam sup, salad, yogurt, jus, susu, atau vitamin. |
| Tinktur terung | Ini mengandung serat yang mendukung penghapusan kolesterol oleh feses. | Masukkan 4 iris saus kulit terung ke dalam sereal sereal selama 10 hari. Lalu saring dengan saringan kertas dan ambil 1 sendok (kopi) dari bagian cairan encer dalam setengah gelas air, 2 kali sehari. |
| Teman minum teh | Ia memiliki sifat-sifat yang mengurangi penyerapan lemak dari makanan. | Rebus 1 liter air dengan 3 sendok teh-mate, coar dan minum sepanjang hari. |
| Teh fenugreek | Bijinya membantu menurunkan kolesterol darah. | Rebus 1 gelas air dengan 1 sendok makan biji jerami Yunani selama 5 menit. Ambil yang hangat. |
Meskipun mereka diindikasikan untuk mengendalikan kolesterol, pengobatan rumahan ini bukan pengganti diet, olahraga, dan pengobatan yang ditunjukkan oleh ahli jantung, tetapi mereka adalah bentuk pelengkap terapi yang sangat baik.
Untuk menurunkan kolesterol jahat, disarankan untuk mengikuti diet sehat, hanya mengkonsumsi sumber lemak yang baik seperti minyak zaitun, alpukat dan kacang, dan tidak termasuk makanan dengan lemak berbahaya ke tubuh, seperti yang ada dalam makanan yang diproses dan diproses. Strategi yang baik adalah melihat label dan pengemasan makanan untuk jumlah lemak yang dimilikinya, untuk menilai apakah aman untuk dimakan atau tidak.
Tonton video berikut untuk mengetahui pengobatan rumah lainnya yang ditunjukkan:
Resep menurunkan kolesterol
Resep-resep ini merupakan strategi yang bagus untuk menurunkan kolesterol, menjadi pilihan makanan sehat dan seimbang.
Krim alpukat
- Manfaat : Buah ini kaya lemak dan antioksidan sehat yang membantu mengurangi kolesterol jahat.
- Cara melakukannya : Kocok blender 1 buah alpukat matang dengan 100 ml susu skim dan tambahkan pemanis secukupnya.
Pelajari tentang manfaat lain dari buah alpukat.
Terung pancake
- Manfaat : Terong memiliki sifat fungsional yang membantu menyeimbangkan kolesterol dan trigliserida, karena biji rami kaya akan omegas 3 dan 6 dan juga menciptakan permen karet di perut yang memperpanjang efek kenyang makan, membantu dalam proses pelangsingan.
- Cara membuat adonan : Kocok dalam blender 1 gelas susu skim + 1 cangkir tepung gandum utuh + 1 butir telur + 1/4 cangkir minyak zaitun, garam dan oregano.
- Cara membuat isian : Tumis 1 terong dengan dada ayam suwir dan bumbui secukupnya.
Pilihan lainnya adalah mengiris terong dan panggang dengan bumbu seperti bawang putih segar, garam, bawang, lemon, dan kari. Pelajari tentang manfaat terong lainnya.
Selada salad dengan wortel dan lemon
- Manfaat : Selada salad dengan wortel dan lemon berkontribusi pada pengurangan kolesterol karena memiliki kandungan lemak rendah.
- Cara membuat : Dimasukkan ke dalam wadah selada cincang, parut wortel mentah, bawang bombai dalam irisan dan bumbui dengan 1 lemon diremas dan beberapa siung bawang putih segar.
Kacang hijau yang direbus
- Manfaat : Kacang kedelai hijau dalam polong mengandung isoflavon yang membantu mengurangi kolesterol, rendah lemak dan kualitas protein kedelai sangat mirip dengan daging, dengan keuntungan tidak mengandung kolesterol, melebihi kualitas semua protein lainnya. sayuran.
- Bagaimana melakukannya : Masak kacang kedelai hijau dalam air dan kemudian lembut, bumbui dengan kecap, cuka dan bubuk jahe.
Nasi coklat dengan wortel
- Manfaat : Ini kaya serat yang mendukung penghapusan molekul lemak melalui feses, selain vitamin B, mineral seperti seng, selenium, tembaga dan mangan serta fitokimia dengan aksi antioksidan. Lapisan luar beras merah memiliki oryzanol, suatu zat yang dikenal untuk mencegah dan mengendalikan penyakit kardiovaskular
- Cara melakukannya : Tumis nasi cokelat dengan bawang putih, bawang merah dan garam lalu tambahkan air dan parut wortel.
Dalam pengobatan untuk menurunkan kolesterol, disarankan untuk menghindari memakan makanan hewani dan juga makanan berlemak, seperti daging merah. Menggunakan buah-buahan segar dan sayuran dan biji-bijian membantu tubuh menghilangkan lemak berlebih dari darah.
Juga lihat obat mana yang digunakan untuk menurunkan kolesterol.
